新人報到和一些問題請教

各位土城慢跑的前輩，小弟最近因為減肥的緣故開始練習慢跑，跑呀跑呀就越跑越跑出興趣，心中也累積了一堆的疑問想要找前輩們尋求建議或是解答。

用 google 找到這裡，發現大家練跑的路線居然和我練騎腳踏車的路線相同 （龍泉路下長城溪）天呀！！我騎腳踏車都騎到快往生了居然可以用跑的跑完！！？？

目前我還在努力增加慢跑耐力中，持續慢跑時間從 30 分鐘慢慢進步到一百分鐘，速度大約在 8Km/hr 左右。 出國出差或是寒流來或是下雨天的話就跑跑步機，目前進步到可以用 10Km/hr 跑約 45分鐘。

我的問題是：
1. 在平地上跑步，慢慢跑的時候（速度在 7km/hr 以下）小腿前面兩條肌肉會酸到爆，速度拉高到 8km/hr 以上就會好多了，這是正常的嗎？

2. 在河濱跑步，每次跑到六公里以上骨盆的關節就會開始輕微疼痛，不理它的話大約八九公里疼痛會消失（或是習慣了？？），可是跑完的第二天連走路都會隱隱作痛。 在跑步機上跑的話這些症頭都非常非常輕微。我猜測是體重過重加上水泥跑道，跑步震動直達骨盆腔，這個問題要怎麼解決呢？ 還是說等到肌耐力練到一定程度問題就會自動消失？

3. 有沒有機會參加團練，讓各位前輩指導一下是否我跑步姿勢或是動作不正確導致這些疼痛，或是有何處方可以遵循練習，讓我能穩定的提升慢跑能力？

4. 土城慢跑協會要怎麼加入成為會員呢？

真的很希望在今年底之前有機會完成我的初馬~~~~