新人報到和一些問題請教 |
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作者 | ||
sengtui
Groupie 註冊日期: 2010-01-06 位置: 台北土城 線上狀態: 離線 文章數: 98 |
文章選項
引述 回覆
主題: 新人報到和一些問題請教 發表於: 2010-01-07 at 9:41am |
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好呀好呀,這次出差回來就去試試看,接替阿川大哥墊底的工作!
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老楊
Senior Member 註冊日期: 2009-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 235 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-01-08 at 12:50am | |
S大哥:
10KM跑45分,很快耶,真的不用擔心太多,先試試再說。
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sengtui
Groupie 註冊日期: 2010-01-06 位置: 台北土城 線上狀態: 離線 文章數: 98 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-01-08 at 1:38am | |
您看錯了,我是用速度 10km/hr 跑了 45 分鐘,不過是 7.5KM 距離罷了。算上暖身和冷卻總共一小時不過跑九公里罷了。 10KM 距離我最高紀錄跑一小時三分,第二天還腳痛呢! |
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土城烏龜阿財
Senior Member 註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-01-08 at 9:33am | |
這代表你的肌肉還不夠強壯足以應付這樣的強度。不過這種情況只要多跑幾次就會改善了。 運動就是這樣,當你的身體無法負荷時,就是會肌肉酸痛,不過在適度休息給腿部肌肉生長的時間後,他就會變強壯,慢慢就會適應這個強度,然後就可以繼續往下一階段邁進。 加油,持之以恆,年底初馬不是夢。 |
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踏浪
Senior Member 註冊日期: 2008-02-27 線上狀態: 離線 文章數: 396 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-01-08 at 12:47pm | |
偶是說可以只跑北大校園(繞圈圈)
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sengtui
Groupie 註冊日期: 2010-01-06 位置: 台北土城 線上狀態: 離線 文章數: 98 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-01-08 at 1:29pm | |
對呀對呀,我也是這樣子想的,當初開始騎車也是這麼熬過來的。 剛開始練跑還有一個問題,蠻多部位的肌肉是騎車有練到的,也有一些部位的肌肉是沒練到的,造成跑步的時候常常被身體欺騙,以為這個強度是OK的,結果睡了一覺起來以後兩腿全廢,連續幾天連走路都成問題。 後來打掉重練,從 1.5KM 慢慢跑開始,慢慢進展到 5KM 慢慢跑,然後慢慢提昇強度和拒離。到現在已經超過半年了,雖然進步很慢,但是至少後來腿沒廢掉過。 謝謝阿財兄的鼓勵,我會努力保持練習頻度的!! 爭取今年秋天正式成為跑馬的一員!! |
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jackivie
Senior Member 註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線 文章數: 384 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-01-08 at 9:30pm | |
s兄:持之以恆,循序漸進,相信不久就能達成你的目標!加油!
阿財:我這次泰雅馬跑完後,隔天雙腿不痛不癢,似乎跑得太過輕鬆,但比賽過程中一直有使不出力的疲憊感,這是為什麼呢?是我的意志力不夠嗎?
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土慢大川
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WEI
Senior Member 註冊日期: 2008-05-02 線上狀態: 離線 文章數: 259 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-01-09 at 11:30am | |
S哥...歡迎一起加入3.5團練!
跟前輩們一起練跑..有趣又好玩........重點是"進步神速"唷
初馬我是自主訓練..連滾帶爬5:30進終點...
跟前輩一起練習...短短一年...
成績進步一小時以上唷...大家一起去比賽...跑起來特別HIGH...!
所以別在猶豫啦...一起來開心跑步唷~~!
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小微
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sengtui
Groupie 註冊日期: 2010-01-06 位置: 台北土城 線上狀態: 離線 文章數: 98 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-01-09 at 3:07pm | |
Hello, Wei 姐.. (應該講 WEI 妹喔!?) 如果沒記錯的話,我在裕民路中央路車店看過妳喔! 那時大胖說你是三鐵高人時我眼睛都冒出星星來了!! 偶像!!! 三鐵完賽是偶明年的願望啦 |
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53127979
Senior Member 註冊日期: 2007-12-17 線上狀態: 離線 文章數: 102 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-01-09 at 8:16pm | |
對阿.... wie也是我偶像...
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