請問櫻花馬如何配速才跑的完?

感謝眾高手的指教,穫益匪淺 看來我離0630跑完的夢想愈來愈近了, 機會從5%提升到10%.

本週再去跑個20km的山路, 成功機會應該會再提高到15% !

另外再請教, 如果最近自己去雙溪練跑的話, 沿途是否有慢跑指標?
(或是哪邊有地圖可供參考)

1.總會有累的時候，不妨走一小段路，就是不能持續當步兵。

不要想太多，邊跑邊賞櫻花、看美景，一定沒問題，

整個賽道起起伏伏，不必去想配速快慢，全身都保持輕鬆。

■2月28日還算是冬天，又在北部溫度較低，空氣含氧量高，不易疲累。

■如果抱持只要完跑的心態，賽道平緩或起伏其實差別不會很大。

■上坡時步伐盡量小，腳不抬高，避免提早疲軟。

■下坡時不要刻意大步伐，也不要爆衝，避免看到上坡就沒力。

■起跑一小時以後，如果呼吸腳步感覺都穩定了，此時看到與你幾乎同速前進的選手，可以一起跑，

■最後一點：祝你成功。

文章發表人 信利 ■起跑一小時以後，如果呼吸腳步感覺都穩定了，此時看到與你幾乎同速前進的選手，可以一起跑， 　偶爾哈拉一下，特別是美眉，暫時忘記在跑步，這樣會讓身體更保持柔軟輕鬆，減少累積疲勞。 ■最後一點：祝你成功。

啊！拍謝！我知道答案了：『偶爾哈拉一下，特別是妹眉。』

文章發表人 信利 請問2010有沒有八卦山桐花馬？ ■2010確定沒有，謝謝！