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2010亞洲盃韓國濟州島100公里超馬
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梁振愷 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-02-01
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文章數: 1 		文章選項 文章選項   引述 梁振愷 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 2010亞洲盃韓國濟州島100公里超馬
    發表於： 2010-02-01 at 8:39pm
各位賢拜,超馬先進大家好
我即將於三月底至韓國濟州島參加亞洲盃100公里超馬,
但說實在的自己真的很缺乏經驗
參加過的全程馬拉松不超過二十場
超馬僅跑過2008高雄~四重溪的100k
以及連續兩年的東吳12小時超馬
每次比賽都只能靠著意志力硬撐
 
想請教各位賢拜能不能給我指導
平常我每天大約都跑3~5公里而已
不知道要怎麼訓練才會更進步
或是曾經有參加過100k的賢拜能給我一些建議
還是有去參加過韓國濟州島的賢拜給我建議
不知道3月底韓國濟州島的氣候及環境如何
還有該注意的地方有什麼
 
另外現在自己也是學校橄欖球代表隊
運動傷害很多
最近這兩年又跑很多,感覺腳踝和膝蓋常常不適
尤其是膝蓋常常很不舒服
不知道賢拜們有沒有保養或怎麼處理的方法
謝謝
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bee 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-02-13
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文章數: 1590 		文章選項 文章選項   引述 bee 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-02-01 at 10:03pm
梁君可以請教郭豐州老師
避免膝蓋受傷 我建議可以不要擔任橄欖球主將

每天練3-5K..可真謂武學奇材了 可否選擇一項專攻就好?

我們幫你寫信給校長...



編輯者 bee - 2010-02-01 at 11:04pm
彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。
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malonlon 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-05-28
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文章數: 1466 		文章選項 文章選項   引述 malonlon 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-02-01 at 10:46pm

報告梁兄,小弟不是賢拜,也不是超馬先進,小的只是你的豐原鄉親.關於你所想知道的,像是如何進步?濟州的賽道補給情形?膝蓋保健…..這些以我的能力都無法回答你.所以我是來亂的嗎?可以這麼說,除此之外,再給你加油鼓勵和一些建議.

1.      如果你每天只練跑3~5K,靠意志力就可以100K跑進10h內,還連拿東吳12H組兩年冠軍,那麼這回濟州島,我個人覺得你就繼續發揮你的意志力這樣就可以了.

2.      我猜你大概是想要一份臨時抱佛腳型,寒假專用的課表吧?關於課表的部份,建議你可以上<孵蛋箱>問.書籍的話,你該不會連”當自己的跑步教練”都沒有吧?那回豐原時找我拿….

3.      參加郭老師的海外超馬團,裡頭高手如雲,你應該先拿到這次的台灣選手名單,鎖定下回活動有遇到這些人,可以先認識並請教相關問題.當然這個團的補給奧援,是不用擔心的.如果有隨隊醫生,可以再請教膝蓋問題.

4.      寒假如果有回來豐原,周三晚上可以走一趟中興大學,可以找在這裡團練的大腳Y”古塵流”裡的劉大俠(上一屆兆豐超馬冠軍).或者參加18尖山這回在揪團65K的團練,直接找財哥請益,可以獲得更多.
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羅維銘 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-02-01
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文章數: 17 		文章選項 文章選項   引述 羅維銘 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-02-01 at 11:49pm
應該可請教於操山馬競技指導郭宗智老師,因其為國內一百公里紀錄保持人.
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賁俊蓮 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-02-19
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文章數: 12315 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-02-02 at 9:37am
梁小弟第一回在東吳的比賽那種跑法叫人大開眼界啊．．．
2007年6月跑過濟州島馬拉松，印象中的天氣是可比擬澎湖及高雄．但查了最近的溫度也不過十度左右．建議用網路查查氣象資料，了解當地溫度．
濟州島的百公里成員儘是國內的菁英，像小戴等人．要速度跑請教他們就對了．
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志平 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-09-20
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文章數: 309 		文章選項 文章選項   引述 志平 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-02-02 at 12:55pm
2010 台南古都國際馬拉松 2010-01-31
21km 分組成績 (不含男,女總名次得獎選手)
男20-29歲 Men 20-29
 
< name=jump =""><back to main menu>    <previous page> <next page>
Bibnr Name Category FinishTime RankAll RankCat
1009 楊耀光 男20-29歲 01:17:24 8 1
2754 陳翔科 男20-29歲 01:18:55 12 2
2743 林佑歷 男20-29歲 01:19:12 13 3
1879 歐忠炎 男20-29歲 01:20:14 15 4
3249 梁振愷 男20-29歲 01:22:05 19 5
2657 林建名 男20-29歲 01:23:12 22 6
2745 沈德鍚 男20-29歲 01:23:25 24 7
1946 賴懋宗 男20-29歲 01:24:12 30 8
2603 JOSHUA COLP 男20-29歲 01:24:43 33 9
3521 呂原庚 男20-29歲 01:24:52 34 10
這是高手喔!

編輯者 志平 - 2010-02-02 at 12:56pm
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Laura 由上至下檢視
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文章數: 279 		文章選項 文章選項   引述 Laura 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-02-02 at 11:51pm
梁君...
 
您每天只跑 3-5K, 就已經是如此這般的高手了,
就別再打橄欖球那種危險又暴力的運動了,
若傷了腳, 那可真暴殄天物....  
胡肅敏。 大家都叫我- 蘿菈(Laura), 不過我不姓羅哦~ ^^
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野馬 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-03-22
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文章數: 491 		文章選項 文章選項   引述 野馬 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-02-06 at 9:21pm
每天練習才跑3公里，參加東吳12小時比賽還能得個冠軍，真是天才!
個人覺得游泳或洗三溫暖對復健有幫助，若跑完後腳酸或膝蓋痛，可泡冷、熱水來復健。這種效果我試過幾次，效果不錯，可提早讓膝蓋復原，或載上護膝跑步。
 
拔絲
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Planar 由上至下檢視
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文章數: 23 		文章選項 文章選項   引述 Planar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-02-10 at 7:48pm
文章發表人 梁振愷

超馬僅跑過2008高雄~四重溪的100k
以及連續兩年的東吳12小時超馬
 
您兩次東吳的成績都很優秀
但高雄100K似乎不理想
其中的差異可以好好加強
 
東吳超馬是Small Loop Track
標準跑道能隨時補給或休息
而且12小時是夜間比賽
 
這次的濟州島路線類似高雄百K
您可以多補充道路賽經驗
超馬最佳成績多在四十歲
您還有很多時間Smile
 
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羅維銘 由上至下檢視
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文章數: 17 		文章選項 文章選項   引述 羅維銘 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-02-26 at 1:13pm

向各位參賽者加油,為國爭光.Clap
台灣操山馬24
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