跑走戰術 - 被最多人次碾過的跑馬策略 |
發表回應 | 頁面 123 4> |
作者 | ||
a507732
Senior Member 註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
文章選項
引述 回覆
主題: 跑走戰術 - 被最多人次碾過的跑馬策略 發表於: 2010-02-09 at 2:47pm |
|
編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 5:18pm |
||
志誠
Senior Member 註冊日期: 2008-05-01 位置: 台中市 線上狀態: 離線 文章數: 262 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-02-09 at 3:19pm | |
感謝分享 我已是中年 快要變成老年了
跑跑走走 我喜歡
|
||
蜜柑
新手上路 註冊日期: 2010-01-05 位置: 風的城市-新竹 線上狀態: 離線 文章數: 3 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-02-09 at 5:01pm | |
我也覺得這種跑法不錯,由其對我們這種剛跑馬者。
去年12月我到那霸跑初馬時,
我大約在23km處就跑不動了,
剛好遇到一位同樣也是台灣來參加的大哥。
這位大哥就是採跑走方式,
大約就是跑4~5分,步行1分這方式,
就這樣我緊緊跟著這位大哥身後,
他跑時我跟著跑,他停下快走時我也跟著快走 ,
就這樣雖痛苦但也不知不覺的跟著跑了十多公里。
只是可惜大約在38km時我就跟丟,
所以後面的3km就只能胡亂走跑。
後來,我一直想找這位大哥感謝他幫我完成這場初馬
|
||
民間公證人陳永星
Senior Member 註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-02-09 at 5:28pm | |
1.年過半百,全馬均在四小時內,讓人佩服的五體投地。跑了八十場以來,證書中僅有一張三小時五十七分的,卻是眾人皆曰短路的場次。
2.跑走的方式,可以讓許多還沒踏上全馬者參考。我前幾場馬拉松也是跑走,但非詳細計劃的跑走,走,不過因為跑不動,從來沒有持續走下去,當勉力可跑時,就跑一小段。其實後段跑者往往有一陣子當步兵者,若不以跑慢為恥,不以走路為羞,但以完跑為榮,會有更多人願意嘗試。
3.積八十場之經驗,偶爾也會當步兵,從來沒有計劃跑多久就走多久,完全順其自然,能於關門前到達終點,已屬滿足了。
|
||
老楊
Senior Member 註冊日期: 2009-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 235 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-02-09 at 5:43pm | |
好厲害,怎麼比我跑全程還快啊?輕鬆破四~~ |
||
阿德
manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-02-09 at 7:45pm | |
很好,納入課表.
感謝分享 編輯者 阿德 - 2010-02-09 at 7:51pm |
||
劉小禎2
Senior Member 註冊日期: 2009-03-14 線上狀態: 離線 文章數: 192 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-02-09 at 8:20pm | |
我來試看
謝謝大ㄍ
|
||
燥鬱症 只是內分泌的化學成份改變而已 吃點藥 .出來跑馬流點汗 .看點陽光的書 .當個義工.貢獻一下社會 .會好多了
這世界 有太多美好的事 我還沒去發現哩 再難的路 只要去走它 一定可以度過的 從2000起 我開始吃 紅藍包的藥 ......現在 好多了 |
||
noonrain
Senior Member 註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-02-10 at 1:03am | |
似乎看到可以"走", 就讓人眼睛亮了起來...
事實上, 仔細算算, 33次"跑"的區間, 速度都要有一定的水準和品質才行...
這應該還是要常常練習, 精準掌握時間, 還要很有耐心地按照自己的規劃跑才辦得到!
小弟拙見... 編輯者 noonrain - 2010-02-10 at 1:29am |
||
老楊
Senior Member 註冊日期: 2009-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 235 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-02-10 at 9:44am | |
我有問題,在馬場中如果沒有準確的GPS手錶,如何得知跑了1.6K? |
||
a507732
Senior Member 註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-02-10 at 10:48am | |
刪 編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 5:19pm |
||
發表回應 | 頁面 123 4> |
討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |