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跑走戰術 - 被最多人次碾過的跑馬策略 |
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a507732 
Senior Member 
註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
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 主題: 跑走戰術 - 被最多人次碾過的跑馬策略發表於： 2010-03-18 at 12:03am |
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刪 編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 5:21pm |
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2010-03-18 at 12:35pm |
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偶練習後大腿肌(hamstring)訓練6個月,看了大同山長跑隊拍攝的2010八里左岸半馬SOLO照,驚喜發現後腳跟可以抬的比以前高,以前後腳跟與背部的角度呈135度 ,現在是90度 . (非洲選手後腳跟幾乎踢到屁股)
編輯者 阿德 - 2010-03-18 at 12:44pm |
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a507732
Senior Member
註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
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發表於： 2010-03-18 at 9:28pm |
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刪 編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 5:21pm |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2010-03-18 at 11:32pm |
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Leg Curl
Leg Extension
Leg Press Plie
Back extension
編輯者 阿德 - 2010-03-18 at 11:49pm |
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a507732
Senior Member
註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
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發表於： 2010-03-19 at 1:23am |
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刪
編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 5:22pm |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2010-03-19 at 6:57pm |
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a507732
Senior Member
註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
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發表於： 2010-03-19 at 8:18pm |
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刪 編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 5:22pm |
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a507732
Senior Member
註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
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發表於： 2010-04-11 at 3:42pm |
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刪 編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 5:22pm |
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老楊
Senior Member
註冊日期: 2009-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 235 |
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發表於： 2010-04-12 at 11:12am |
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王大哥，還是很厲害，下一馬安排何時？
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I Run,I Free.
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a507732
Senior Member
註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
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發表於： 2010-04-12 at 2:21pm |
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刪 編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 5:22pm |
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