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『請教先進』這樣的狀況是膝蓋退化了嗎? |
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| 作者 | |
惆悵 
新手上路 
註冊日期: 2010-02-23 線上狀態: 離線 文章數: 31 |
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 主題: 『請教先進』這樣的狀況是膝蓋退化了嗎?發表於： 2010-02-23 at 11:02am |
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這現象尤其冬天最明顯
我慢跑完至回到家中洗澡，大約隔了20~30分鐘 洗澡時~ 有時熱水來的比較慢，也懶的等就直接沖冷水澡 就在此時，覺得膝蓋會隱隱的酸~ 原以為是心理作用，結果卻不然 請問這是膝蓋退化的徵兆嗎? (夏天沒注意...) 第二個問題有關腳踝 不曉得為什麼，每次慢跑到中後段時，腳踝旁有一條筋(墊腳尖就會突出來) 這條筋就會開始隱隱作痛... 這是表示姿勢不正確嗎? (僅右腳有此現象) 謝謝 |
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惆悵
新手上路
註冊日期: 2010-02-23 線上狀態: 離線 文章數: 31 |
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發表於： 2010-02-23 at 11:05am |
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實在太多問題想發問 (慢跑菜鳥><")
1.請問每天慢跑是不是傷害很大呢? (每天跑5~6千公尺) 2.慢跑是步伐越小越好嗎? (步伐越小對膝蓋傷害亦越小?) Thanks |
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惆悵
新手上路
註冊日期: 2010-02-23 線上狀態: 離線 文章數: 31 |
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發表於： 2010-02-23 at 3:06pm |
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3.一雙慢跑鞋大約跑幾公里就要換了呢?
(我跑了兩年，鞋子蜂窩還是軟軟的~ 感覺還是很新耶) |
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老楊
Senior Member 
註冊日期: 2009-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 235 |
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發表於： 2010-02-23 at 3:44pm |
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大大，你的問題好難回答，因為沒有標準答案，因人而異，而大家不是這方面的專家(醫生、物理治療師之類的)，只能用個人經驗回答你。
Q1. 以我自己而言，小痛就跑到不痛為止，只要痛沒有加重
Q2. 因人而異，我喜歡間隔一天跑
Q3. 步伐大小對膝蓋有無絕對影響？請上網查詢，專家有研究
Q4. 鞋子感覺沒彈性就換
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11936 |
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發表於： 2010-02-24 at 9:42am |
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我也來亂一下（個人看法）．
Q1：以前有前輩教過我，跑後洗澡時先用冷水沖十分鐘（像冰敷），有助腳的恢復．
Q2：五六千公尺，傷害很大？這裡的人動不動就一天跑個二三十公里，且一日兩回的人也多的是．這裡的人會不會說？∼∼你跑太少了啦！
Q3：步伐大小或許是個人習慣．我是覺得踩地要輕，踩地聲要小，膝蓋會少點衝擊．
Q4：不管練習鞋或比賽鞋都要休息回復彈性．通常我都會輪著穿，同一雙，不會跑兩天．
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惆悵
新手上路
註冊日期: 2010-02-23 線上狀態: 離線 文章數: 31 |
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發表於： 2010-02-24 at 10:27am |
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所以每天跑6千算OK囉? (因為醫生好像都說要休息一天再跑，每天跑不適合?!)
大家冬天洗冷水澡時，膝蓋都不會酸酸的嗎? |
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peterlo
Senior Member
註冊日期: 2008-11-07 位置: Taipei city 線上狀態: 離線 文章數: 99 |
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發表於： 2010-02-24 at 4:34pm |
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跟的感覺跑就OK,不舒服就休息 asap! 來日方長,不能受傷! 重傷害很難快速護復原, 跑健康…?! 千萬不能盲目追求成績,量力而為! 欲速則不達!(跑馬完成就是…) |
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petee lo
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安樂使
Senior Member
註冊日期: 2008-04-13 線上狀態: 離線 文章數: 796 |
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發表於： 2010-02-24 at 11:47pm |
冬天有幾個人會洗冷水澡？冬天如果我用冷水洗澡，何只膝蓋酸，我看我全身都會酸吧！何必虐待自己？
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a507732
Senior Member
註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
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發表於： 2010-02-25 at 12:18am |
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建議版主最好去看一下骨科或復健科醫生,照各個角度的 X 光片,並且由醫師親自為你檢查. 有健保的話,花費大約是 600 左右吧! |
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peterlo
Senior Member
註冊日期: 2008-11-07 位置: Taipei city 線上狀態: 離線 文章數: 99 |
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發表於： 2010-02-25 at 5:19pm |
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多鼓勵新跑友 & 賁大姐還不是xxx at 富邦?
你能跑馬 within 2-3:0x????
sh*t to some 跑友's attitude!
Sorry to give my worse comments!
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petee lo
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