|
『請教先進』這樣的狀況是膝蓋退化了嗎? |
發表回應 
|
頁面 <1 2345> |
| 作者 | |
老楊 
Senior Member 
註冊日期: 2009-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 235 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 『請教先進』這樣的狀況是膝蓋退化了嗎?發表於： 2010-03-01 at 9:57am |
|
Q1 . 一般我們會有幾雙跑鞋輪流穿，這樣跑鞋比較能撐久一點，比賽鞋覺得沒彈性了，可以換為練習鞋。練習鞋磨到見底了，就可以汰換。
Q2. 呼吸有自己的節奏即可
Q3. 全身包緊緊與擦防曬油
|
|
 |
|
|
安樂使
Senior Member
註冊日期: 2008-04-13 線上狀態: 離線 文章數: 796 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-02-27 at 11:49pm |
|
我也是下午四、五點的時間跑步，應該不需要防曬吧？除非要跑很久~~
|
|
|
|
|
惆悵
新手上路 
註冊日期: 2010-02-23 線上狀態: 離線 文章數: 31 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-02-27 at 2:27pm |
|
慢跑新手的我問題實在很多~ 有請前輩們指導 ><"
1.如何觀察慢跑鞋是否該換新了? (一雙慢跑鞋壽命約幾公里?) 2.呼吸有自己的節奏即可，不用按照二吸二吐或二吸一吐? 3.如何防曬? 我個人都是跑下午四五點的時間，除變更慢跑時間、全身包緊緊與擦防曬油外~ 似乎沒有其他方法了? |
|
|
|
|
peterlo
Senior Member
註冊日期: 2008-11-07 位置: Taipei city 線上狀態: 離線 文章數: 99 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-02-25 at 5:19pm |
|
多鼓勵新跑友 & 賁大姐還不是xxx at 富邦?
你能跑馬 within 2-3:0x????
sh*t to some 跑友's attitude!
Sorry to give my worse comments!
|
|
|
petee lo
|
|
|
|
|
a507732
Senior Member
註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-02-25 at 12:18am |
|
建議版主最好去看一下骨科或復健科醫生,照各個角度的 X 光片,並且由醫師親自為你檢查. 有健保的話,花費大約是 600 左右吧! |
|
|
|
|
安樂使
Senior Member
註冊日期: 2008-04-13 線上狀態: 離線 文章數: 796 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-02-24 at 11:47pm |
冬天有幾個人會洗冷水澡？冬天如果我用冷水洗澡，何只膝蓋酸，我看我全身都會酸吧！何必虐待自己？
|
|
|
|
|
peterlo
Senior Member
註冊日期: 2008-11-07 位置: Taipei city 線上狀態: 離線 文章數: 99 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-02-24 at 4:34pm |
|
跟的感覺跑就OK,不舒服就休息 asap! 來日方長,不能受傷! 重傷害很難快速護復原, 跑健康…?! 千萬不能盲目追求成績,量力而為! 欲速則不達!(跑馬完成就是…) |
|
|
petee lo
|
|
|
|
|
惆悵
新手上路
註冊日期: 2010-02-23 線上狀態: 離線 文章數: 31 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-02-24 at 10:27am |
|
所以每天跑6千算OK囉? (因為醫生好像都說要休息一天再跑，每天跑不適合?!)
大家冬天洗冷水澡時，膝蓋都不會酸酸的嗎? |
|
|
|
|
賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11950 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-02-24 at 9:42am |
|
我也來亂一下（個人看法）．
Q1：以前有前輩教過我，跑後洗澡時先用冷水沖十分鐘（像冰敷），有助腳的恢復．
Q2：五六千公尺，傷害很大？這裡的人動不動就一天跑個二三十公里，且一日兩回的人也多的是．這裡的人會不會說？∼∼你跑太少了啦！
Q3：步伐大小或許是個人習慣．我是覺得踩地要輕，踩地聲要小，膝蓋會少點衝擊．
Q4：不管練習鞋或比賽鞋都要休息回復彈性．通常我都會輪著穿，同一雙，不會跑兩天．
|
|
|
|
|
老楊
Senior Member
註冊日期: 2009-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 235 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-02-23 at 3:44pm |
|
大大，你的問題好難回答，因為沒有標準答案，因人而異，而大家不是這方面的專家(醫生、物理治療師之類的)，只能用個人經驗回答你。
Q1. 以我自己而言，小痛就跑到不痛為止，只要痛沒有加重
Q2. 因人而異，我喜歡間隔一天跑
Q3. 步伐大小對膝蓋有無絕對影響？請上網查詢，專家有研究
Q4. 鞋子感覺沒彈性就換
|
|
|
|
|
發表回應
|
頁面 <1 2345> |
| 討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |
分享文章
可列印版本
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
文章選項