『請教先進』這樣的狀況是膝蓋退化了嗎?

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主題: 『請教先進』這樣的狀況是膝蓋退化了嗎?
發表於： 2010-03-13 at 11:40am

我們這邊算比較山上耶~ 蠻冷門的 = =||
要到都市，都要下山~ 得花上一段時間 ><"

所以還是當獨行俠囉...
我只是跑健康而以拉，沒有要求很專業^^"

老楊

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發表於： 2010-03-12 at 3:08pm

大大你的所在地在那兒？目前全國縣市幾乎都有社團...

惆悵

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發表於： 2010-03-12 at 1:14pm

問一下喔~ 大家慢跑中途有口水會選擇吞掉還是吞下去?
我個人是都吞下去... 感覺比較衛生

因為我們這邊有很多老人家都是邊走邊吐
後面運動的朋友根本是在吸他的飛沫.... 極不衛生

每次看到有人邊走邊吐真的很反感...

編輯者惆悵 - 2010-03-12 at 2:02pm

老楊

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發表於： 2010-03-12 at 12:31am

彼得大大的壓箱寶喔，值得一看。

帶護膝有用，保護兼保暖...

peterlo

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http://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=188&extra=page%3D1

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發表於： 2010-03-08 at 2:40pm

下列僅公參考:

1. 馬拉松全攻略: 感謝HK senior 前輩 great article

2. 跑步自我測試及評估

http://blog.xuite.net/orioltai/blog/15789930

3. 怎麼選購適合的慢跑鞋

Nike/mizuno …, 利用網路搜尋應可找到！

petee lo

惆悵

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發表於： 2010-03-08 at 10:07am

我們這鄉下地方好像沒什麼跑步團體耶 = =||
我大多都到學校跑一跑就回家了，時間蠻趕的
原本是打算游泳，但游泳時間可能會拖太長，加上游泳比較花錢 ><"

順便請問一下... 帶護膝有用嗎?
想問的並非防止膝蓋惡化，而是在保暖上，是否有用呢?

我發現冬天我膝蓋都冰冰的，如果套上護膝，就如同穿外套一樣
不曉得對膝蓋保暖及暖身是否有用?

PS.
上次有問醫師，醫師說暖身只要做到膝蓋有溫熱感即可
那.. 熱敷的溫熱感應該跟暖身不一樣吧? (否則熱敷最快了@@")

老楊

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發表於： 2010-03-05 at 5:43pm

同學，很有研究精神，但是跑步是身體力行的活動，而且需要循序漸進，看那麼多沒啥用，有觀念即可。建議你加入個你方便的跑步團體，跟著跑隨時可跟前輩請益，應能滿足你所有的問題。

惆悵

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發表於： 2010-03-05 at 1:31pm

問題一:
原來膝蓋與腳踝不能以旋轉作為暖身喔?
這麼說以前這觀念都錯誤囉? (抑或打籃球才可旋轉機蓋與腳踝作為暖身?)
因從學生時到開始，幾乎每次體育課之暖身皆以轉轉腳踝與膝蓋為暖身操~

在Youtube上找到一個影片，該教練的暖身是轉腳踝與膝蓋
究竟正確還是錯誤呢?
http://www.youtube.com/watch?v=TfhOsVVF71w

問題二:
在Youtube上看到這該影片(慢跑訓練法)
http://www.youtube.com/watch?v=6FQjI1WBj1I
請問這就是所謂的『配速』嗎?

目前我都是抓到感覺後，就一直維持同樣的速度跑
有時感覺很快就抓到了，有時則是快跑完的時候才抓的到

PS.
感謝先進們不厭其煩與如此熱心指導
小弟最近才開始研究慢跑，雖然跑了一段時間了，但問題還是一大堆 > <"

編輯者惆悵 - 2010-03-05 at 2:15pm

阿德

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發表於： 2010-03-04 at 6:56pm

問題:有時會在原地轉轉腳踝與膝蓋... 但轉多久才算暖身 = =?

回答:膝蓋不能旋轉暖身 ,只能作輕微上下彎曲.

腳踝暖身腳尖不能接觸地面 ,要採金雞獨立式,單腳旋空旋轉,右轉15圈,左轉15圈 ,再換腳.總共作2~3次.

老楊

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