適合跑步或肌力訓練的音樂

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主題: 適合跑步或肌力訓練的音樂
發表於： 2010-04-30 at 9:45pm

跑步時,我並沒有聽音樂的習慣.

編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 4:59pm

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發表於： 2010-05-01 at 8:11pm

我猜，大部份情況應該是見人見智，
喜歡電影，喜歡經典的應該會喜歡樓主推薦的樂曲，我自己也很愛 tears for fears, pet shop boys, MJ, Take That, Cranberries, Chage & Aska....還有很多...
平時打遊戲時，就會愛聽配樂，如StarCraft...
平時看日劇時，就會愛聽主題曲，如大搜、蛋糕上的草苺、冰上桿將…
只要聽到自己的喜好，跑步就會不自覺加快腳步，騎車就會不自覺拉高轉速，開車就會不自覺的加快油門.....可能自己太容易進入亢奮狀態了吧。
另外，
宅男可能愛聽電玩樂, 卡通主題曲.....
潮男潮女也許愛Jolin, 周杰倫, 鄭秀文的電音, ....
電影迷會愛阿凡達、鐵達尼、英雄本色.....
只要聽到自己的愛歌，應該大家都會有點感覺，想轉大音量吧。

好吧，廢話有點多，自己推幾首：
Lady Gaga 系列：推Just Dance, Poker face, Bad Romance, Monster
http://www.youtube.com/watch?v=2Abk1jAONjw
http://www.youtube.com/watch?v=bESGLojNYSo
http://www.youtube.com/watch?v=qrO4YZeyl0I
http://www.youtube.com/watch?v=mP2srT6hh2Y

還有...ねこかんぶろぐ[猫] - 打不倒的空氣人 .... XD
http://www.youtube.com/watch?v=JCS0YTcfjqI

編輯者 highanddryx - 2010-05-01 at 10:05pm

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發表於： 2010-05-02 at 6:20pm

謝謝大大的分享, 小弟發表一點小意見:

沒錯,歌都是因人而異,重要的是:

1. 是否很有節奏感.

2. 節奏是否與腳步呼吸配合, 這太重要了, 因為這是你配速的武器.

以2位大大的歌來說:

Highway to the Danger Zone: 108 bpm(拍/分鐘)

Eye of the Tiger: 156 bpm

Remember the Name: 168 bpm

女神Gaga Poker face/Poker face: 120 bpm

這些歌的bpm都太慢, 必須用mp3調到自己的頻率,

也因為歌的bpm都不樣(有的mp3可以調速度+1,+2,-1,-2等等)

,所以必須每首都要調整, 有點麻煩, 最好是用Media player按自己

的速度調快後錄下, 調整的方法可以參考:

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=165&prev=167&next=160&l=f&fid=10

如果懶得調, 可以上一個DJ分享網站找你自己的bpm速度:

http://soundcloud.com/

如在上面打上自己的 bpm 如: "180 bpm"等, 就會顯示所以的DJ分享區,

直接下載就可以用了(都很長, 有的長達1小時, 跑到爽)

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發表於： 2010-05-02 at 9:02pm

謝謝兩位的高見,我會找機會聽這些音樂或用這個方法錄歌來助跑.

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發表於： 2010-05-02 at 9:38pm

平常也不是每次跑都聽音樂，雖然有時候也會覺得節奏不合，但從來沒想到要把腦筋動到改bpm，長一點見識了，謝謝。若改歌動作不會改變音調的話，其實應該是個好方法，若有軟體可以將這些改bpm的動作作成巨集或批次處理就更棒(sorry要求太多了)。

不過，平常自己都是歌照唱、腳照跑(完全不搭)這一類的，不改bpm應該也不會影響腳步，難怪高中音樂差點被當，雖然容易亢奮卻是十足音痴。

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發表於： 2010-05-03 at 9:32pm

小弟再補充分享一些關於跑步使用MP3的好處..

1. 改善速度:

記得當初小弟1年前(2009年3月前)的10KM速度很難跑進1個小時, 很辛苦的

跑頂多也是58分多,之後我開始使用MP3, 剛開始使用170 bpm的頻率,

然後開始數腳步(4步1數), 1KM大約要230次*4=920步, 920/170=5分24秒,

結果10KM 2個月後進步到 55分上下; 2009年9月之後, 我改跑180bpm,

經過了2個月的適應期後, 10KM已經可以跑進50分之內了, 當然2010的1月,

我曾經嘗試改跑190bpm, 但太喘了受不了沒有跟進, 目前為止已經穩定下來。

(頻率增加同樣的步幅會增加一點步距, 如同樣的跨步, 180bpm之下, 1KM就

會是225~228次之間, 剛好在5:00到5:05秒間)

2. 穩定的配速:

配速只有兩種方法,一種是頻率,一種是步距, 如果我們利用MP3將頻率固定了,

就只剩下步距了, 你可以透過4步1數的方式, 輕鬆配速,而且配速穩定, 如小弟

可以不用看表, 輕易配出 5:00/公里, 5:15/公里, 5:30/公里, 這三種速度,

5:00就是我的225次, 5:15就是236次, 5:30就是248次 (每次為4步),

只要控制腳步大小就可以得到這樣的結果, 當然這是經過大量的練習得來的.

因此, 透過MP3, 熟練與練習後, 下次跑馬時, 如果沒有意外,

你就可以按你的目標準時到達終點了

作者	訊息分享文章可列印版本 Delicious Digg Facebook Furl Google Boomarks Google Buzz MySpace Newsvine reddit StumbleUpon 翻譯文章 Twitter Windows Live Yahoo Bookmarks 主題搜尋文章選項發表回應發表新文章
a507732 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線文章數: 386	文章選項發表回應引述 a507732 檢舉文章引述回覆主題: 適合跑步或肌力訓練的音樂發表於： 2010-04-30 at 9:45pm
	跑步時,我並沒有聽音樂的習慣. 編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 4:59pm

highanddryx 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2010-04-12 位置: 台灣線上狀態: 離線文章數: 16	文章選項發表回應引述 highanddryx 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-05-01 at 8:11pm
	我猜，大部份情況應該是見人見智，喜歡電影，喜歡經典的應該會喜歡樓主推薦的樂曲，我自己也很愛 tears for fears, pet shop boys, MJ, Take That, Cranberries, Chage & Aska....還有很多... 平時打遊戲時，就會愛聽配樂，如StarCraft... 平時看日劇時，就會愛聽主題曲，如大搜、蛋糕上的草苺、冰上桿將… 只要聽到自己的喜好，跑步就會不自覺加快腳步，騎車就會不自覺拉高轉速，開車就會不自覺的加快油門.....可能自己太容易進入亢奮狀態了吧。另外，宅男可能愛聽電玩樂, 卡通主題曲..... 潮男潮女也許愛Jolin, 周杰倫, 鄭秀文的電音, .... 電影迷會愛阿凡達、鐵達尼、英雄本色..... 只要聽到自己的愛歌，應該大家都會有點感覺，想轉大音量吧。好吧，廢話有點多，自己推幾首： Lady Gaga 系列：推Just Dance, Poker face, Bad Romance, Monster http://www.youtube.com/watch?v=2Abk1jAONjw http://www.youtube.com/watch?v=bESGLojNYSo http://www.youtube.com/watch?v=qrO4YZeyl0I http://www.youtube.com/watch?v=mP2srT6hh2Y 還有...ねこかんぶろぐ[猫] - 打不倒的空氣人 .... XD http://www.youtube.com/watch?v=JCS0YTcfjqI 編輯者 highanddryx - 2010-05-01 at 10:05pm

愛上馬拉松成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-04-26 線上狀態: 離線文章數: 284	文章選項發表回應引述愛上馬拉松檢舉文章引述回覆發表於： 2010-05-02 at 6:20pm
	謝謝大大的分享, 小弟發表一點小意見: 沒錯,歌都是因人而異,重要的是: 1. 是否很有節奏感. 2. 節奏是否與腳步呼吸配合, 這太重要了, 因為這是你配速的武器. 以2位大大的歌來說: Highway to the Danger Zone: 108 bpm(拍/分鐘) Eye of the Tiger: 156 bpm Remember the Name: 168 bpm 女神Gaga Poker face/Poker face: 120 bpm 這些歌的bpm都太慢, 必須用mp3調到自己的頻率, 也因為歌的bpm都不樣(有的mp3可以調速度+1,+2,-1,-2等等) ,所以必須每首都要調整, 有點麻煩, 最好是用Media player按自己的速度調快後錄下, 調整的方法可以參考: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=165&prev=167&next=160&l=f&fid=10 如果懶得調, 可以上一個DJ分享網站找你自己的bpm速度: http://soundcloud.com/ 如在上面打上自己的 bpm 如: "180 bpm"等, 就會顯示所以的DJ分享區, 直接下載就可以用了(都很長, 有的長達1小時, 跑到爽)

a507732 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線文章數: 386	文章選項發表回應引述 a507732 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-05-02 at 9:02pm
	謝謝兩位的高見,我會找機會聽這些音樂或用這個方法錄歌來助跑.

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	平常也不是每次跑都聽音樂，雖然有時候也會覺得節奏不合，但從來沒想到要把腦筋動到改bpm，長一點見識了，謝謝。若改歌動作不會改變音調的話，其實應該是個好方法，若有軟體可以將這些改bpm的動作作成巨集或批次處理就更棒(sorry要求太多了)。不過，平常自己都是歌照唱、腳照跑(完全不搭)這一類的，不改bpm應該也不會影響腳步，難怪高中音樂差點被當，雖然容易亢奮卻是十足音痴。

愛上馬拉松成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-04-26 線上狀態: 離線文章數: 284	文章選項發表回應引述愛上馬拉松檢舉文章引述回覆發表於： 2010-05-03 at 9:32pm
	小弟再補充分享一些關於跑步使用MP3的好處.. 1. 改善速度: 記得當初小弟1年前(2009年3月前)的10KM速度很難跑進1個小時, 很辛苦的跑頂多也是58分多,之後我開始使用MP3, 剛開始使用170 bpm的頻率, 然後開始數腳步(4步1數), 1KM大約要230次*4=920步, 920/170=5分24秒, 結果10KM 2個月後進步到 55分上下; 2009年9月之後, 我改跑180bpm, 經過了2個月的適應期後, 10KM已經可以跑進50分之內了, 當然2010的1月, 我曾經嘗試改跑190bpm, 但太喘了受不了沒有跟進, 目前為止已經穩定下來。 (頻率增加同樣的步幅會增加一點步距, 如同樣的跨步, 180bpm之下, 1KM就會是225~228次之間, 剛好在5:00到5:05秒間) 2. 穩定的配速: 配速只有兩種方法,一種是頻率,一種是步距, 如果我們利用MP3將頻率固定了, 就只剩下步距了, 你可以透過4步1數的方式, 輕鬆配速,而且配速穩定, 如小弟可以不用看表, 輕易配出 5:00/公里, 5:15/公里, 5:30/公里, 這三種速度, 5:00就是我的225次, 5:15就是236次, 5:30就是248次 (每次為4步), 只要控制腳步大小就可以得到這樣的結果, 當然這是經過大量的練習得來的. 因此, 透過MP3, 熟練與練習後, 下次跑馬時, 如果沒有意外, 你就可以按你的目標準時到達終點了延伸閱讀: 腳步篇: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=85&prev=87&next=81&l=f&fid=10 音樂篇: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=165&prev=167&next=160&l=f&fid=10