201007月的訓練跑日記

2010/07/04:星期日.晴天

3:30起床.4:30出發.大約15分就到達浮洲橋下.只有看到楊連松和張銀錠.之後鄧清河.林進隆夫妻.陳鑫發….後來有人說鄭秀貞還有幾位已經先跑了.因為這裡大部分都沒有樹蔭等一下太陽出來會很熱.因為昨天台北最高溫達到前所未見的38.6度C.真是嚇死人了.

5:04由這幾位先出發.我和陳鑫發同跑.它的腳程很快.我幾乎要追不上.很努力的趕著.結果林進隆更快.我只有殿後的份.但是他們跑到華江橋下就不跑要回頭了.這裡應該有10公里遠.因為已經跑50分鐘了.因為這裡沒來過想再多跑一點.於是獨自再往前衝.這時候太陽已經露臉了.逐漸加溫了.因為若是5:00日出.則已經有1小時多了.我自己盤算單程頂多1:30.結果再通過萬板大橋下.華翠大橋下.之後就很遠才有橋了.於是通過很長一段沒遮蔽的水泥和柏油路之後.在6:28到了中正橋下.問了旁人.結果秀朗橋還有很遠的距離而作罷迴轉了.道路上絕大多數是自行車的騎士和小孩.也有來散步的.

沒想到這河濱公園現在已經連成一氣貫通很遠了.若是來騎腳踏車真是非常好.改天可以在清晨來騎較不會被晒到.因為我今天在回程時被太陽猛曬到不行.主要是沒帶水和沒有販賣部可買.原本以為有補給水份.一方面也想自我測試我能忍耐到什麼程度.結果到終點前2-3公里時最難受.於是請一位騎士傳話看能否幫我送水來.結果張銀錠跑友以為我不行了來載我回去.我說只要水而已.婉拒上車.於是他又回去幫我來一大罐水來解除極度口渴的現象.真的感謝他.但是如果沒有水也可以撐著到終點.只是比較累.

因為單程約15.25公里.所以今天被日晒到皮膚都有點痛.幾乎整條路都是光禿禿的路面完全沒樹蔭.而且發燙的路面蒸發熱氣會讓人更難跑.不過這也是一種體驗.因為馬拉松就是要適應各種天候環境.感謝本會給我這次的經驗跑.結果我是最後一位回來的.只剩張銀錠和陳會長及發嫂帶孫在那邊.感謝陳會長等我到最後.於8:10結束今天的團練.很可惜因為時間的關係沒跑到秀朗橋.下次再來吧.

今天平均速度:5.87分/公里

今天里程:31.5公里.時間:3:05

2010/07/02:星期五.晴天

5:30到網球場.今天人很多也很熱.打起球來很劇烈.流汗可以促進新陳代謝.打了3場雙打.7:45回家.昨天得知陽明山未報進去感覺很沮喪.但是非戰之罪.1000人的額度很快就滿了.只怪自己太大意吧.那700多公尺的陽明山沒福氣挑戰.只好養精蓄銳明哲保身吧!

今天里程:0

打網球時間:1:30.