201007月的訓練跑日記

2010/07/06:星期二.晴天

4:53起跑神山3趟.7:08結束.第一趟未熱.跑不快.第3趟上山時卻感覺左後腰疼痛.因此速度減慢了.這種情況很少發生.我在想若在比賽時遇到此種情形應該如何處理.最好的方式:馬上拿肌肉鬆弛劑大量塗上.3-5分鐘後就可以跑了.所以長途跑步需要帶的東西很多.大部分都是預防萬一的用品.有備無患啦!

今天日出也被雲層稍微遮住了時間是5:10左右.然後是火紅紅的太陽猛烈照射.簡直是豔陽.烈日.焦路.外出人渾身熱烘烘.所以第2-3趟都在光明的日照中奔跑著上下山.當然全身溼透.最近社區一位朋友因為要去爬玉山.所以在練腳力.因此會經常遇到他.還有一 位很圓潤的女生.最近都往山下走.都會遇到她.都有互相打招呼.今天還跟我說:你好厲害.我也稱讚他:妳也很厲害.

今天平均速度:7.2分/公里

今天里程:18.6公里.時間:2:15

2010/07/07:星期三.晴天

5:25到網球場已經有4人在練球了.先做好暖身操很重要.活動筋骨.因為剛起床各個機能都還沒伸展開來.如果沒有熱身一下就打球很容易受傷.反之可以活動得很順.其實我覺得這個球場美中不足的是沒有女生來一起打球.有啦星期六或星期天的8點以後.那時我們早班的已經下班了.都遇不到.因此經常是陰衰陽盛.缺乏趣味感.缺乏一些戰鬥的潤滑劑.缺乏陰陽調和.所以很容易受傷或是口角.怪不得運動項目比較劇烈的都很少有女性參加.馬拉松也是如此.

今天也打了3場雙打.風和日麗的天氣.預報會下雨.否則天乾物燥太難過了.還是感覺膝蓋微恙.現在每天都噴撒隆巴斯-益噴劑.記得上次桃馬比賽時有一位年輕人頭上帶著廣告.給我試擦.效果不錯.他說:比賽前擦有熱身效果.比賽後擦有活絡筋骨修復效果.直比仙丹妙藥一般.不過我試用效果很好.

今天里程:0

打網球時間:1:30