201007月的訓練跑日記

2010/07/01:星期四.晴天

4:50起跑神山3趟.7:01結束.昨天下午上班時發現右腳膝蓋坐姿時小腿向前滑動的當下突然膝蓋會劇痛.試了好幾次依然如此.所以擔心還能跑多久.但是起身走路和跑步卻不覺得有任何問題.因此今天還是照表操課.還跑得比上次快一些.所以那個問題需要再研究.不能掉以輕心.否則可能會影響跑步運作.

這種天氣總是流太多汗以至於於鞋襪又濕透.總得想辦法克服它.或是在小腿部加上布條擋住汗水往下流.實在是太會流汗了.聽說這種情況不太好.但是個人體質特殊吧!隨緣囉!

本週日團練5:00開始從浮洲橋到秀朗橋30公里.可以試試看.沒跑過.應該算河濱公園吧!

今天平均速度:7.0分/公里.

今天里程:18.46公里.時間:2:11:52

2010/07/02:星期五.晴天

5:30到網球場.今天人很多也很熱.打起球來很劇烈.流汗可以促進新陳代謝.打了3場雙打.7:45回家.昨天得知陽明山未報進去感覺很沮喪.但是非戰之罪.1000人的額度很快就滿了.只怪自己太大意吧.那700多公尺的陽明山沒福氣挑戰.只好養精蓄銳明哲保身吧!

今天里程:0

打網球時間:1:30.

2010/07/04:星期日.晴天

3:30起床.4:30出發.大約15分就到達浮洲橋下.只有看到楊連松和張銀錠.之後鄧清河.林進隆夫妻.陳鑫發….後來有人說鄭秀貞還有幾位已經先跑了.因為這裡大部分都沒有樹蔭等一下太陽出來會很熱.因為昨天台北最高溫達到前所未見的38.6度C.真是嚇死人了.

5:04由這幾位先出發.我和陳鑫發同跑.它的腳程很快.我幾乎要追不上.很努力的趕著.結果林進隆更快.我只有殿後的份.但是他們跑到華江橋下就不跑要回頭了.這裡應該有10公里遠.因為已經跑50分鐘了.因為這裡沒來過想再多跑一點.於是獨自再往前衝.這時候太陽已經露臉了.逐漸加溫了.因為若是5:00日出.則已經有1小時多了.我自己盤算單程頂多1:30.結果再通過萬板大橋下.華翠大橋下.之後就很遠才有橋了.於是通過很長一段沒遮蔽的水泥和柏油路之後.在6:28到了中正橋下.問了旁人.結果秀朗橋還有很遠的距離而作罷迴轉了.道路上絕大多數是自行車的騎士和小孩.也有來散步的.

沒想到這河濱公園現在已經連成一氣貫通很遠了.若是來騎腳踏車真是非常好.改天可以在清晨來騎較不會被晒到.因為我今天在回程時被太陽猛曬到不行.主要是沒帶水和沒有販賣部可買.原本以為有補給水份.一方面也想自我測試我能忍耐到什麼程度.結果到終點前2-3公里時最難受.於是請一位騎士傳話看能否幫我送水來.結果張銀錠跑友以為我不行了來載我回去.我說只要水而已.婉拒上車.於是他又回去幫我來一大罐水來解除極度口渴的現象.真的感謝他.但是如果沒有水也可以撐著到終點.只是比較累.

因為單程約15.25公里.所以今天被日晒到皮膚都有點痛.幾乎整條路都是光禿禿的路面完全沒樹蔭.而且發燙的路面蒸發熱氣會讓人更難跑.不過這也是一種體驗.因為馬拉松就是要適應各種天候環境.感謝本會給我這次的經驗跑.結果我是最後一位回來的.只剩張銀錠和陳會長及發嫂帶孫在那邊.感謝陳會長等我到最後.於8:10結束今天的團練.很可惜因為時間的關係沒跑到秀朗橋.下次再來吧.

今天平均速度:5.87分/公里

今天里程:31.5公里.時間:3:05