99年8月的慢跑日記

　　八月一日里程：五十公里，在中寮山。感恩我們有可跑五十公里的健康身體。

　　最近跑感真的太差了，所以一開跑當然也不會想衝，連陡下坡都極其保守。我自己明白，下山跑快還是會有損耗，膝蓋的吃重及負擔，絕對會影響後面的里程。泰元大哥說不看留言怕受影響，我是不會，明白自己的實力，所以可以跑自己可承受的。

　　所以一下坡的前三公里，我還刻意保留體力，以輕鬆不耗力的方式下山。當然也是因為天熱，也因為我相信，第二圈有力再加速。給自己的期望是少走路就好，目標時限內完成。

　　而且怕熱的我第一圈就拿了一瓶結凍的運動飲料。還有車内也備了保冷袋裝有冰了一個多月的礦泉水，甘蔗汁及運動飲料，還有早上陳永和大哥請喝的咖啡。補給似乎一年比一年更好了。鳥松慢跑，阿公店團隊，里港慢跑等等。最優的是每個水桶裡還有大冰塊，連衛生冰塊都滿滿幾大桶。

　　每到一個水站我會先含塊檸檬沾鹽巴，再喝運動飲料或可樂。然後洗手洗臉。準備第二圈才開始往身上沖水，因為雖然穿了五指襪，但指甲多少都會因汗多水多而有所損傷。

　　跑完了三四公里接平路，其實再來的小坡度比後半的坡度更叫我不耐，雖然是個人的感覺。大概十公里左右，正高興自己好像還算穩定。但雨後的南部天氣果然是料中般的急速高溫，體溫昇的快又是爬坡，突然有點不適的頭昏。要讓不適感過去所以開始走路，也休息，也讓身體的溫度下降，吃顆袋裡準備的糖，不適感過後再慢慢起動。

　　反正不貪快也跑不快，但有點保留體力，因為第二圈更是苦戰。

　　里港慢跑的補給站裡有飛龍夫人，有草帽郭賜德的太太等人，還有清涼冰鎮的黑糖檸檬(真叫人期待明年一二三的馬拉松呢)。在好幾站還備有瓶裝的現榨檸檬汁，加在運動飲料裡對抗烈日就可減少太渴亂灌太多水的牛飲。

　　支撐著跑完第一圈的動力是百信加設的補給站，還有自己放在車內的冰罐。