99年10月的跑步日記

感謝里港慢跑的方振家教練！感謝天空作美！

今天的基隆馬爬坡上上下下，實在不好跑，且周五晚上，才開3年多的車，卻因為觸媒轉換器壞掉拋錨於高速公路，折騰一晚，花掉我近4萬元心疼不已。今天應該不是創個人PR的好地方與好時間。但是有好的教練，就有辦法激發你的潛能！

起跑沒多久，我就跟方教練一起，剛開始還輕鬆打屁，到9K時我看錶，竟然用了70分鐘，感覺沒這麼慢，我問方教練，上坡好像速度慢很多喔! 刷恩災(台語)! 方教練教我爬坡時，不要跟大自然對抗，速度放慢步伐變小。但是回程時當我幾乎沒力再爬坡時，他卻要我頻率加快，操得我喘不過氣！但是下坡時，我們就順著地心引力邁步向前衝，不管是否傷膝蓋啦!

今天沿途風景很棒空氣又新鮮，爬到上面陵線後就是繞3圈，每圈10K。此時居高臨下可以欣賞台灣的北角及台灣海峽，讓人心曠神宜且陣陣山風吹來真的舒服。我跟著方教練跑到20K時，看看錶用了2:20分，此時方教練似乎決定今天要全程帶我跑，他說跟著他的速度，今天應該可以跑 4:40~50，我說這是跑山坡ㄟ我可以嗎？然後沿途他點名說了一大堆人，昨天已跑過兆豐100K，刺激我：還跑輸他們嗎? 我說我有氣喘！後來每當我跑落後方教練，他就會催我，我就撒嬌說我有氣喘，路續說了十幾遍說得他都笑了。他也不管我，一付魔鬼教練似的，我被逼得只好忍住氣喘噓噓與腳痠，緊跟著他跑。跑過36K後幾乎都是下坡，我們一路超車，剩下2K時，看到隊長在前方約200公尺，方教練叫我超過隊長，我說這會不會不敬啊！(其實我是沒信心能超越)，但方教練一直敲邊鼓要我當一次百信的一哥(前方的百信隊員就只有隊長)，也不知到哪來的後勁，我就邁開步伐往前衝，在剩下一公里時，悄悄趕過大ㄟ跟他說拍勢，好容易將終點的300m爬坡跑完，以4:50:28完跑，第一次跑進5 小時。跑完當然很高興，對方教練的沿途相逼，我的潛力才被激發出來，這份情義真是銘感在心。跟大ㄟ說不好意思超越他，大ㄟ說沒要緊，安呢卡好剩 !

這場比賽有很多英雄與英雌，是昨天跑完兆豐100K或50K，今天再來跑基隆馬的，他們對參與馬拉松的熱情太令人佩服了!

這場比賽的場地風景優美，交通管制作的非常好，補給也很好。感謝基隆安樂長跑隊與忠孝獅子會。

比賽心得：

1. 平常自己獨練，難得預到方教練這麼有心，激發我的潛力，真的受益良多!

2.過去補給吃太多，反而跑不動。今天沒太多時間在補給站停留，吃喝不多，雖然有些餓的感覺，但反而有力氣跑！

3. 早跑完才不會累！發現跑完並沒有向先前的艋舺買或土城馬那麼累，或許是天氣的關係吧！之前那兩馬慢慢泡，曬太多陽光或許反而比較累!

累計十月跑345K。