99年10月的跑步日記 |
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作者 | |
otto
Senior Member 註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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主題: 99年10月的跑步日記 發表於: 2010-10-31 at 7:23pm |
謝謝海哥的鼓勵!
至於188∼你饒了我吧!
昨天的恐懼我還沒有走出來
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賁俊蓮
Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11950 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-10-31 at 9:52pm |
30日跑步里程100公里,完成,耶
一直想把一百公里跑進十個半小時的斯巴達門檻。前幾場百公里都跑在十一小時左右。想不到這回狀況不錯,又有大家的加油鼓勵及幫忙,破了自己百公里的紀錄(推進四十八分吧),但代價也不不小,穿背心拚了,其實有烈日啊,變成了小黑人,不過一切都值得了。心願很小,跑的不錯,做夢都還在笑
感謝超馬高手財哥及夢姬妹妹一直以來的經驗教授。一句經常速度就讓我受用了,還有更多有關拉筋及恢復的動作等等。還有財哥還有輝仔超車時的擊掌及加持。以及十八尖山所有一起努力的跑者們及補給的家屬。
∼領了十八達的入門票T恤,有點心虛啊。
謝謝蔡總及糖小粒給我的鹽飴及雞精。我最愛的冰冷補給是蔡總及張文輝提供的結冰甘蔗汁。最感謝漢翔的兩位年輕叔公嘉明嘉祥兩兄弟還有他們的超級補給員∼嘉明太太。她每圈幫我的補給是我這次能進步的最大原因。∼幾年前跑東吳在疲累時也受他們的照顧,我在梳洗後還是她幫我吹乾頭髮。真是有說不完的感謝。
謝謝一起奮鬥及同在的朋友們。
會一直愛跑的原因,就是這裡有太多的好朋友。謝謝你們。 編輯者 賁俊蓮 - 2010-10-31 at 9:54pm |
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賁俊蓮
Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11950 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-10-31 at 9:59pm |
31日跑步里程42.195. 經過了百公里的洗禮還能跑嗎?完成時間5:55.還好有在時限內滾回來 其實走的里程不多,只是跑的慢.前半幾乎都不停,跑感也不錯.只是慢. 過了後半還是有點疲累湧現,乳酸堆積,就跑的有點辛苦了. 吃不下睡不著,有點累.但也是路上有太多的肖跑壞朋友來加油. 最過份的是那賈菜郎~芳村大哥,他說啊,你昨天跑一百,我也跑一百啊~一百公尺呢!真是有點哭笑不得啊
開始好好休息了,今天還是睡不著,勉強吃些東西,不只沒胃口,還有點反胃!不過看起來還是蠻大隻的,不擔心啦!
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王坤樹
manager 註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-10-31 at 10:34pm |
完賽後吃不下或有反胃現象都不是好現像,要特別注意別輕忽。
我常跟菜馬者聊,跑完後很快有飢餓感那是好事,若吃不下或反胃那表示身體在跟你抗議,要特別小心身體的變化。
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bee
Senior Member 註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-11-01 at 2:10am |
恭喜阿奔喔...這次不是阿肥,真的是狂奔! 不過領了衣服就要更好好跑2012的大團練...今次又輸你一大截..(笑) 小粒,我們再好好練... 編輯者 bee - 2010-11-01 at 2:11am |
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有,引財哥所勉勵過的話大集成,再努力,自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖,路跑地圖,迷路。 |
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otto
Senior Member 註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-11-01 at 8:32am |
bee哥你先行一步不用等我!我稍後就來 編輯者 otto - 2010-11-01 at 9:04am |
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otto
Senior Member 註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-11-01 at 8:49am |
我也要感謝蔡總及張文輝提供的結冰甘蔗汁
最不好意思的是,到最後一圈遇到漢翔的嘉明大哥,才知道幫我補給的是嘉明大哥的太太,嘉明嫂謝謝你
也謝謝秋因姐的鼓勵與補給
還有謝謝捷鹿慢跑的威利哥,陪我聊天跑完前40K
好笑的是!當天剛跑完11K,極小聲不敢張揚的跟威利哥講:『威利哥我還剩89K』
呼叫威利哥!100K並不可怕,台灣祈福一起來吧! 編輯者 otto - 2010-11-01 at 9:01am |
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賁俊蓮
Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11950 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-11-01 at 9:17am |
跑完要能吃能睡才是好的恢復.
昨天基隆跑完一個外國跑者說沒吃飽,想向大會”再要”一個便當,我吃不下,就把自己的隨手送他了.好像叫雷吉米?原來是總成績前幾名的高手,難怪要吃那麼多.
今天里程當然是零啊.
檢視自己.左膝偶爾會抽一下,左腳踝下的內側腳底筋膜有點微痛,不是持續痛.兩側的腰肥肉有點痛.好久沒痛的右肩也來湊熱鬧.上下樓梯時大小腿的肌內有點酸痛.其餘還好,這樣大概算正常吧.
較嚴重的就是有點虛弱感.下午的二千公尺雖然很∼短.但大概就不參加了,我怕會喘到斷氣.要不就是去烏龜跑∼有警察局本部的女生,去年差我一秒.
這幾天需要好吃好睡,好好休息.
還有那個糖小粒,昨天威利哥說了,要找你算帳!
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noonrain
Senior Member 註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-11-01 at 9:49am |
恭喜賁姐及唐力兄順利完跑兆豐100k!!
昨天還看到賁姐等多位100k/50k英雌/英雄繼續在基隆暖東峽谷奔跑, 真是令人敬佩!!
小弟忍不住都以豎起大拇指來打招呼!!
也請賁姐多少吃一點, 昨天小弟我跑完原本也吃不下...
哪知除了第一口飯有點猶豫, 接下來就狼吞虎嚥配話跟跑友一起嗑光便當啦...
這幾天好好休息, 好好吃, 好好睡! 讓體力快快恢復喔!
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陳泰元
Senior Member 註冊日期: 2010-03-30 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-11-01 at 10:28am |
感謝里港慢跑的方振家教練!感謝天空作美! 今天的基隆馬爬坡上上下下,實在不好跑,且周五晚上,才開3年多的車,卻因為觸媒轉換器壞掉拋錨於高速公路,折騰一晚,花掉我近4萬元心疼不已。今天應該不是創個人PR的好地方與好時間。但是有好的教練,就有辦法激發你的潛能! 起跑沒多久,我就跟方教練一起,剛開始還輕鬆打屁,到9K時我看錶,竟然用了70分鐘,感覺沒這麼慢,我問方教練,上坡好像速度慢很多喔! 刷恩災(台語)! 方教練教我爬坡時,不要跟大自然對抗,速度放慢步伐變小。但是回程時當我幾乎沒力再爬坡時,他卻要我頻率加快,操得我喘不過氣!但是下坡時,我們就順著地心引力邁步向前衝,不管是否傷膝蓋啦! 今天沿途風景很棒空氣又新鮮,爬到上面陵線後就是繞3圈,每圈10K。此時居高臨下可以欣賞台灣的北角及台灣海峽,讓人心曠神宜且陣陣山風吹來真的舒服。我跟著方教練跑到20K時,看看錶用了2:20分,此時方教練似乎決定今天要全程帶我跑,他說跟著他的速度,今天應該可以跑
4:40~50,我說這是跑山坡ㄟ我可以嗎?然後沿途他點名說了一大堆人,昨天已跑過兆豐100K,刺激我:還跑輸他們嗎? 我說我有氣喘!後來每當我跑落後方教練,他就會催我,我就撒嬌說我有氣喘,路續說了十幾遍說得他都笑了。他也不管我,一付魔鬼教練似的,我被逼得只好忍住氣喘噓噓與腳痠,緊跟著他跑。跑過36K後幾乎都是下坡,我們一路超車,剩下2K時,看到隊長在前方約 這場比賽有很多英雄與英雌,是昨天跑完兆豐100K或50K,今天再來跑基隆馬的,他們對參與馬拉松的熱情太令人佩服了! 這場比賽的場地風景優美,交通管制作的非常好,補給也很好。感謝基隆安樂長跑隊與忠孝獅子會。 比賽心得: 1. 平常自己獨練,難得預到方教練這麼有心,激發我的潛力,真的受益良多! 2.過去補給吃太多,反而跑不動。今天沒太多時間在補給站停留,吃喝不多,雖然有些餓的感覺,但反而有力氣跑! 3. 早跑完才不會累!發現跑完並沒有向先前的艋舺買或土城馬那麼累,或許是天氣的關係吧!之前那兩馬慢慢泡,曬太多陽光或許反而比較累! 累計十月跑345K。 |
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「愛是恆久忍耐,愛是跑馬拉松!」
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