99年12月的跑步日記 - 跑者留言版

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火車伯

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主題: 99年12月的跑步日記
發表於： 2010-12-05 at 8:23pm

文章發表人徐振東

多謝跑友信利兄提議，合歡馬穿短鬆跑褲外加登山鬆薄長褲，上身長排汗衣及自行車薄防風衣，風衣脫下就塞入腰帶，長褲則一路下來懶得脫掉，順順的跑完全成程，成績已很滿意。

振東好利害跑馬才多久就敢去挑戰合歡山，佩服！佩服！

飛虎信箱 train588@yahoo.com.tw

徐振東

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發表於： 2010-12-05 at 6:06pm

多謝跑友信利兄提議，合歡馬穿短鬆跑褲外加登山鬆薄長褲，上身長排汗衣及自行車薄防風衣，風衣脫下就塞入腰帶，長褲則一路下來懶得脫掉，順順的跑完全成程，成績已很滿意。

賁俊蓮

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發表於： 2010-12-05 at 2:57pm

每回跑完大概只有髋關節及左腳底會有點不適及壓力．這回也一樣．肌肉的乳酸只有微量．今天是賽後的公休日，里程：零．只有走走，檢視著自己的所有狀況．在一場接著一場之後，果然是就算跑不快，恢復也一直變快了．和沒有比賽沒什麼不同．不過還是沒跑．大概跑太多了，雖然腳沒事，但身體卻出了點難言的小狀況

這週請假多，工作堆的有點多了．今天也就不敢休息，自動加班趕工．目前有一筆金額有誤，但仍有點找不出錯在哪裡？

休息一下再繼續，讓心緒清楚一點吧．加油！

賁俊蓮

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發表於： 2010-12-05 at 2:51pm

唉...我們還在南征北討．我想．現在史洪大哥大概已經回到新竹了吧．想要拚酒，原來真難約啊．下回．．唉．．每次都下回．．

三日，里程零．回北港家再早早上山適應高山的氣壓及空氣．還有老天爺很疼愛許了我們一個不算冷的天氣．我望著滿車的厚重冬衣，傻傻的笑．

四日．里程42.195．我穿和平常一樣的背心短褲，只多加了手套．唯一失算的是到了武嶺原來還要再下．只有手指冷的受不了（行前沒有看到信利大哥說的手套要保暖一點），其實我有帶刷毛的保暖手套，只是自大到以為自己應該和上回廿多公里一樣，不走太多就不致於太冷．

結果，只跑了不到八公里，頭中央就有點缺氧的感覺．就一路走上去，只有我喜歡的鐵杉林附近的平路才跑了一點．以為最近應該還不錯，誰知道前半程走的比預期還要多更多．蔡總事前給我的高山症藥是沒吃．倒有吃了朋友好意寄來的紅景天．

還好有許金鍚醫師說要借我風衣．最後還是穿了劉嘉明的好意．真的只有手凍的受不了．去程走多於跑，花費時間大概是三小時十分．

回程其實全身緊繃，想要跑到暖，想要回到正常速度倒花了不少時間及深呼吸的調整及適應．回程大概用了不到兩小時．完成時間是五小時三分左右．

買了些蘋果及甜杮，買了些丹路，順路過嘉義就再轉回去北港看老媽．回程時把里程湊到九百公里～開車．冬夜裡很棒的涼風，可以吹進心裡．

史洪

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發表於： 2010-12-02 at 10:37pm

喂
賁妹
我查了車次
如果我倒了
就麻煩朱大哥把我丟上23點的台鐵末班車
麻煩叮嚀列車長
把我在新竹丟下車

信利

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發表於： 2010-12-02 at 8:20pm

跑合歡山越野馬，良心的建議；
太魯閣馬當天回南投，那天11月6日合歡山、武嶺氣溫已經非常的低和冰冷，
我假設在當下要跑步，需要配備有：
1.防寒帽（連耳朵都可包住那種）
2.脖子布包（騎腳踏車用的多用途布帽）
3.口罩（最好有硬式半圓形，口鼻較為舒適）
4.皮手套（一般布質手套可能不夠）
5.上衣（除了長袖排汗衣，帶一件騎腳踏車專用的超薄防風衣）
6.褲子（內穿緊身彈性長褲，外穿排汗長褲）
7.腰包（內裝手機-緊急呼救，也可裝自己想帶的物品）
8.太陽眼鏡（防高山強烈紫外線）
還有...大家再想想
★最好需要的都先帶上山，用不用再說
祝大家都平安完跑

史洪

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