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爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... |
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蔡明男 
Senior Member 
註冊日期: 2010-08-06 線上狀態: 離線 文章數: 218 |
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 主題: 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)...發表於： 2010-12-19 at 9:52pm |
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今天 (12/19) 的富邦馬爆很大, 有必要寫篇感想來記錄一下... 猶記得 11/13 的遠東馬跑出了 PB (區區的 4h13m, 前輩大哥們請不要見笑), 當日還是在睡眠不怎麼充足, 從雙溪開車到新埔的情形下...
今日的富邦馬, 前一天晚上大約睡了 6 小時, 火車上也小睡一會, 前一週還跑過一趟 72 km, 天氣也屬於涼爽的冬天, 全程幾乎全為平地, 想不到竟在頗為痛苦的情況下, 跑出今年的 PW (personal worst) 4h53m...
一切的不祥從 2 km 後就嗅出端倪--心率比平日多了 5-10 bpm 左右, 或者再更早一點, 清晨起床時老婆看起來不怎麼舒服的說她感冒了 (我想或許我的體內也有不少感冒病毒潛伏著), 悲劇的正式序幕則由 10 km 左右的水站遍尋不著鹽所拉開, 不只 10 km 沒有, 往後的各站也通通都沒有...
心率過高在 20 km 左右開始發威, 疲勞感迅速昇高, 這一點我在中寮馬時有過經驗, 一開始比平日高個 5-10 bpm, 等到半程過後可以昇高到 15-20 bpm, 此時不只感到疲累痠軟, 連思想都會變得悲觀, 而全程無鹽的威力則在 32 km 左右到來, 這部份則是全新體驗, 之前跑過的 11 馬從未有過抽筋的經驗, 此次 32 km 左右左小腿浮現抽筋的感覺, 只好當起步兵, 這麼涼爽的天氣當起步兵是讓人十分不爽的事, 不過沒辦法, 抽筋最大, 一直到 38 km 左右才又慢慢跑起來, 終場以 4h53m 左右勉強保五, 回來之後看來狼狽不堪, 坐下後腳一打直果然開始抽起筋來, 完跑後的疲勞感也比之前幾次嚴重不少...
這次爆很大的原因可能有以下幾項:
1. 身心狀況原本不佳, 這一點可以由一開跑過高的心率看得出來, 不過原因就不得而知, 有疾病 (如感冒) 潛伏?? 上週首次嚐試 72 km 後未完全恢復?? 跑連馬的必然現象(過去八週有六週假日都跑馬拉松, 上週獨跑 72 km 最長) ?? 還是其它莫名的原因??
2. 全程不提供鹽這我是第一次碰到, 後果也十分嚴重, 因為腿一但抽筋掛了就無法前進, 為什麼這一場會不提供鹽呢?? (還是我沒找到), 有前輩吃到鹽嗎?? 編輯者 蔡明男 - 2010-12-19 at 10:51pm |
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小P
Senior Member
註冊日期: 2010-12-06 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 217 |
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發表於： 2010-12-19 at 10:03pm |
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沒有鹽巴
因為有時大會可能拿其他的補給品代替
下次自行可以帶個鹽片或是鹽巴
這樣就不用擔心大會有無提供囉
加油^^
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KHOO
Senior Member
註冊日期: 2010-06-30 線上狀態: 離線 文章數: 272 |
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發表於： 2010-12-19 at 10:14pm |
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對的，自己帶鹽片才是上策，雖然天氣涼爽，還是會流汗的，我今天吃了四錠，狀況ok。
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小P
Senior Member
註冊日期: 2010-12-06 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 217 |
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發表於： 2010-12-19 at 10:18pm |
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因為每個人的需求補給都補一樣
大會也不可能每樣都準備
所以自己準備好自己喜歡的
就都沒有問題囉
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蔡明男
Senior Member
註冊日期: 2010-08-06 線上狀態: 離線 文章數: 218 |
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發表於： 2010-12-19 at 10:44pm |
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是的, 下次應該自備鹽, 最初幾場有自備, 不過在今年跑過的 11 場馬拉松當中, 補給品雖然多多少少有些不同, 但是水, 運動飲料跟鹽這三樣則是每場共同都有的(常見的還有香蕉), 所以久而久之就不再把自備鹽這回事當成必需... 這一場沒有鹽的確出我意料之外, 請問有經驗的前輩大哥, 路協辦的馬拉松是每場都沒有鹽嗎?? 還是只有這一場沒有?? 編輯者 蔡明男 - 2010-12-19 at 10:50pm |
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KHOO
Senior Member
註冊日期: 2010-06-30 線上狀態: 離線 文章數: 272 |
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發表於： 2010-12-19 at 10:48pm |
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路協辦的這場比賽不只是沒有鹽的問題，對於選手經過水站的人數估計也有非常大的問題，前面的水站，比較晚到的人擠成一團，工作人員根本來不及倒水，這是路協的責任，沒有做好適當工作人員的配置，令人很不愉快。
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2010-12-19 at 10:53pm |
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路協的主事者不跑馬，所以連最便宜的鹽都沒準備。鹽巴或鹽片，確實很受許多人歡迎與需要，但未必每個人都倚賴它。社團所辦活動，幾乎都會出現很便宜的鹽巴，至於高貴的鹽片，或許有需要的人自備吧。每個人每天的身心狀況均有差異，若主客觀因素具備，拚個好成績，甚至追求突破個人最佳成績。若主客觀因素無法配合，就求順利完跑。若身心狀況惡劣，極度不適，甚至要有放棄的勇氣與明斷。
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蔡明男
Senior Member
註冊日期: 2010-08-06 線上狀態: 離線 文章數: 218 |
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發表於： 2010-12-20 at 7:23am |
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感謝各位前輩的回應指教, 1. 看來以後無論如何要帶上一小袋鹽, 反正幾乎不用花錢又不佔空間...
2. 要接受今天狀況好壞, 跑下去才會知道的事實, 要周周跑馬又周周都狀況好是不可能的事...
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芳村
manager 
註冊日期: 2004-02-03 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3046 |
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發表於： 2010-12-20 at 8:35am |
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在水站提供鹽巴，不管以補給品來沾或用手抓，都會變成一灘白色爛泥巴的現象，甚至摻入其他雜物或顏色，讓人覺得不衛生，所以路協的賽事是沒有鹽巴的
 編輯者 芳村 - 2010-12-20 at 8:42am |
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2010-12-20 at 9:20am |
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就我所知鹽不是馬拉松補給站的標準配備，沒備鹽是正常，有備鹽是社團因應跑者的需要而提供。
我參加過的國外馬，好像也沒見過水站有備食鹽。
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