半馬過後想挑戰全馬

   請問一下各位前輩
今年參加過高雄馬與富邦馬21K
最近有想要轉跑全馬
21K之前跑的成績約2小時25分
那報名全馬需要怎練呢?
只求可以限時內完成即可~

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小P 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-12-06 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 217	文章選項發表回應引述小P 檢舉文章引述回覆主題: 半馬過後想挑戰全馬發表於： 2010-12-24 at 12:35pm
	請問一下各位前輩今年參加過高雄馬與富邦馬21K 最近有想要轉跑全馬 21K之前跑的成績約2小時25分那報名全馬需要怎練呢? 只求可以限時內完成即可~

ccjero 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2009-04-22 線上狀態: 離線文章數: 82	文章選項發表回應引述 ccjero 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-12-24 at 1:03pm
	21k 跑完後是快要死了?? 還是一付沒事可以再跑的樣子??

小P 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-12-06 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 217	文章選項發表回應引述小P 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-12-24 at 2:30pm
	快要死了~哈哈因為是第一次所以應該是你所說的快要死了昨天有去練10.5跑了1小時10分這樣我大概要怎樣配速? 要怎樣練習~才可以完成我的初馬夢想呢?

阿德成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區線上狀態: 離線文章數: 3601	文章選項發表回應引述阿德檢舉文章引述回覆發表於： 2010-12-24 at 2:56pm
	跑者廣場首頁:知識園地裡的專文報導 ,鄭永忠先生翻譯的[提升你的耐力!] ,有七種方法可以幫助您完成全馬的夢想. http://www.taipeimarathon.org.tw/知識園地/知識園地index.htm

桃園蘇州STEVEN 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2010-12-06 線上狀態: 離線文章數: 13	文章選項發表回應引述桃園蘇州STEVEN 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-12-24 at 3:25pm
	練LSD吧,週末加勤練,比賽前3週建議練到能跑完30~35KM,時間不限再依你跑玩LSD的速度,在比賽中調整另外我比賽時跑半馬均度為11.4KM/H,全馬是9.4KM/H 平常沒有練間速跑,給你參考. 編輯者桃園蘇州STEVEN - 2010-12-24 at 3:25pm

慢跑散戶成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2006-02-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 163	文章選項發表回應引述慢跑散戶檢舉文章引述回覆發表於： 2010-12-24 at 3:50pm
	可能還要一點時間吧 piano piano

陳文進成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-10-28 線上狀態: 離線文章數: 790	文章選項發表回應引述陳文進檢舉文章引述回覆發表於： 2010-12-24 at 3:58pm
	小P兄.您成積和小弟一模一樣.小弟含練習起碼跑過30次半馬.從沒想過跑全馬.如果您能開始.記得PO文上來分享一下.替您加油.

小P 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-12-06 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 217	文章選項發表回應引述小P 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-12-24 at 5:21pm
	呵呵~文進兄我還很肖年耶還不要給我後面加"兄"字哈哈~ 開始後再與你分享謝謝喔

KHOO 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-06-30 線上狀態: 離線文章數: 272	文章選項發表回應引述 KHOO 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-12-24 at 11:32pm
	文進兄，你都跑了30次半馬了，還不挑戰全馬，要等什麼時候？

小P 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-12-06 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 217	文章選項發表回應引述小P 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-12-25 at 8:41am
	哈哈~對呀!!趕快加入馬拉松行列唄!! 屏障無法破嗎?