關於練習量

   想請教各位前輩.小弟一週跑步的量3次.2次3千(約20分).1次5千(約31分) 目前目標在跑完12K.這樣的練習量是否過少呢? 想請前輩們給小弟一些指導.... 感謝前輩們

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qazwsx 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2010-11-19 線上狀態: 離線文章數: 8	文章選項發表回應引述 qazwsx 檢舉文章引述回覆主題: 關於練習量發表於： 2011-01-14 at 4:53pm
	想請教各位前輩.小弟一週跑步的量3次.2次3千(約20分).1次5千(約31分) 目前目標在跑完12K.這樣的練習量是否過少呢? 想請前輩們給小弟一些指導.... 感謝前輩們

阿德成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區線上狀態: 離線文章數: 3601	文章選項發表回應引述阿德檢舉文章引述回覆發表於： 2011-01-14 at 5:14pm
	將5000公尺加長到7400公尺

qazwsx 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2010-11-19 線上狀態: 離線文章數: 8	文章選項發表回應引述 qazwsx 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-01-15 at 1:03am
	那7400需要計時嗎?還是可以跑完就好.另問這樣算LSD嗎? 感謝

桃園蘇州STEVEN 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2010-12-06 線上狀態: 離線文章數: 13	文章選項發表回應引述桃園蘇州STEVEN 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-01-15 at 10:35am
	依你的目前的練習數量,我覺得7400算你的LSD了, 版大應該是剛開始跑,不用在於速度,先將距離(耐力)拉長, 如果在操場跑,每週把三之的目標加200米,半年/一年后,你會想挑戰半馬,全馬的.

qazwsx 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2010-11-19 線上狀態: 離線文章數: 8	文章選項發表回應引述 qazwsx 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-01-15 at 12:33pm
	因為小弟小挑戰下個月底12K的路跑(目標是完賽).所以前輩說的加200M是 3000M每週增長200M這樣嗎? 感謝

stanley611203 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-09 線上狀態: 離線文章數: 110	文章選項發表回應引述 stanley611203 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-01-24 at 11:59am
	如果只是想12k完賽，跑跑走走應該也能在時間內完成，只是這應該不是你想要的，因為參加路跑活動的人會互相影響及比較希望能全程跑完，慢慢跑別急如果養成運動習慣後你的味口會變大，重要的是別把自己弄傷了。