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100年2月的運動及練習跑紀實 |
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濠守 
manager 
註冊日期: 2009-06-08 線上狀態: 離線 文章數: 577 |
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 主題: 100年2月的運動及練習跑紀實發表於： 2011-02-24 at 11:11am |
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哥哥加油呀，好久沒有看到你了
好好休養身体 本週山路腳沒有好不要勉強 下週看看能不能在金山遇到你了
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toptide
Senior Member 
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-02-24 at 10:24am |
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100/02/24:星期四.陰雨天
*5:50到網球場.地上溼漉漉的.必須用海綿拖把拖走水份.還蠻費時間的.因為我們用的是家庭式的刮水器.
*專用的白鐵括水器需要3-4千元.而且不好保管.
*今天打了2場雙打.拖了很久.因為對手有一位是:脫拉庫型的人.
*昨天胡國鴻問我要不要去雙溪.我說那裡去過2次不要再去了.其實是身體的問題..他說他去過N次了還會去跑.真是厲害人物.
*最近想必大家又在勤練長距離.因為台北大學12小時的比賽在即.祝大家跑得快樂.
*今天里程:0
*打網球時間:1:20.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
Senior Member
註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2011-02-23 at 3:03pm |
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鴨子大大:
恭喜恢復跑步了,速度不要太快,里程不要太長..儘量以最輕鬆方式跑步..有流汗就達到目的了!
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-02-23 at 8:10am |
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100/02/23:星期三.陰天
*5:55起跑.老路線校園操場22順圈.今天速度加快一點點.
*今天早天氣非常好.涼涼的沒大風.很適合運動和跑步.操場積水已退很好跑.
*happy還是亦步亦趨跟在後面.很溫馨.
*我採循序漸進復跑方式.不要衝太多里程.慢慢增加.今天早上約5點後就心事連連.乾脆起床吧!
*身體狀況依舊.昨天已把空氣衣送還朋友.這種東西真奇妙.我相信有它的效果.
*今天平均速度:6.6分/公里.
*今天里程:11.47公里.時間:1:16
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-02-22 at 8:42am |
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100/02/22:星期二.晴天
*6:20到網球場.排第7名.打了2場雙打.1輸1贏.打球和任何運動一樣都是有技巧性的.其實跑馬拉松也有技巧.只要入門久了.有用心.自然就會.
*今天好天氣.我就是喜歡這種.可以早起.可以亮一點的看路運動.還是夏天較好.
*體年齡34歲代表的是我們有持續運動.各肌肉肌層組織很靈活.是一種好現象的意思.先決條件是不要老化就好.
*今天里程:0
*打網球時間:1:00.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
Senior Member
註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2011-02-21 at 6:39pm |
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鴨子大大:
恭喜啦! 宛如少年街!34歲, 我前二年去檢查半點不差體年齡:51歲
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-02-21 at 6:34pm |
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100/02/21:星期一.陰天.
*6:21起跑.家裡到輔大操場.操場15圈.慢慢跑.跑不快.
*起跑時感覺肚子很多負擔.左腳大腿端會有些異樣.其他沒問題.
*這是休息1個月又5天才開跑的練習.主要是練耐力.不是速度.
*昨晚有一名直銷商來聊生意.順便量體脂肪.
*結果:體年齡:34歲.體脂肪17.骨骼數2.8.是機器不一樣嗎?3-4個月前量是體年齡43歲.現在會進步這麼多嗎?其實自己知道.果真如此它卻無法測出脊椎受損的程度和利害關係.不過這不是它要的數據吧!它可以不管了!
*現在開始還是練一休一.平常心就好.
*雙溪是我初馬之地.參加過2次了.經過好朋友的勸告之後決定放棄參加.因為陡坡會嚴重損傷我的脊椎.我還是明哲保身吧!
*但是金萬石和台北國道一定會參加.
*今天里程:8.782公里.平均速度:6.7分/公里.
*時間:59分. 編輯者 toptide - 2011-02-22 at 8:24am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-02-21 at 6:14pm |
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100/02/20:星期日.陰雨天.
*今天沒運動.7:20出發往竹南.到我陳氏祖先祖祠掃墓..水果一籃.金.香.炮竹.還有一顆誠摰的心.慎終追遠緬懷祖先恩德.
*會這麼早掃墓因為我們是祖籍廣東的海陸人.傳統的習俗.
*回家時看到竹南的燈會廣告.也就順便前往觀賞.雖然不比晚上的燈火閃爍漂亮.但是可以一目了然.看得很清楚.
*尤其是燈王.特優.甲等.佳作...都很有創意和美觀.數量多得目不暇給眼花撩亂.主辦單位很用心很努力.
*地點在竹南頭份的運動公園.週邊很多停車場.規劃得很好很周全.
*燈會場地另外最多的就是各地的美食攤位.差不多有幾千攤.各種食物應有盡有.簡直是一場美食饗宴.
*展覽到月底.希望大家有空可以去觀賞.湊熱鬧啦!
*再找燈會場地時看到一個指標寫:永和山.原來在這裡要舉辦馬拉松比賽呢!
*今天里程:0.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳泰元
Senior Member
註冊日期: 2010-03-30 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
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發表於： 2011-02-19 at 10:58am |
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叫獸建議的方是很好，有助於你早日投入馬場!
這樣跑很享受又健康
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「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-02-19 at 10:37am |
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阿堂兄:
我也很想這樣跑.但是心急啊!
雙溪我會這樣跑看看.那樣應該很享受.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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