宋卡馬拉松賽後感想

各位台灣跑友及Sean兄您好：

小弟週一晚上才從泰國返抵大馬，一到家，卻不是去休息，而是趕去報館聽我的偶像之一嚴長壽演講視野與溝通。

現在是凌晨一時，答應給各位跑友談及我在宋卡的感受，包括成績。

對成績，說來有點慚愧，欲在宋卡跑出四小時半內的成績，必須做足一百巴仙的準備才行，何況我準備不是很足夠，最多只是跑了一次二十公里，上了數次的黑風洞，所以又是吃盡宋卡炎熱氣候的苦頭，雖然比去年的攝氏三十八度微降，但也有最高三十六點八度，即使是今年比賽提早一小時開跑，也就是泰國當地時間早上四時，對我也是無用。

所以在半馬後，雙腿有點不行，終於發生抽筋，沒想到未到三十公里處就開始慢走慢跑支撐下去，最終以五小時零五分三秒越過終點，真的是有點想哭，新加坡、吉隆坡和檳城連續三站，一次比一次進步，可是這次卻退步太厲害。

檢討自己的訓練表和態度，依然不夠投入和熱忱，以致跑出這樣的成績，還有另一個潛在原因是右膝韌帶有點痛，怕舊傷復發，所以跑起來，腿部肌肉有點僵硬，希望明年能在宋卡馬拉松捲土重來。

對了，謝謝蕭萬呈兄，小弟已收到你寄來的加油布條，將會在柔佛國際馬拉松穿著，一是鼓勵自己，二來也可以為永和打打廣告？！感謝永和和台灣各跑友的熱情，希望能儘快到台灣參加馬拉松，會一會台灣跑友。

台灣各跑友若有任何高見和指教，小弟洗耳恭聽！



鄭永忠
週二凌晨一時二十分

天啊，三十六點八度的高溫，就算世界一流選手也不太可能跑出個人最佳成績。台北馬拉松或太魯閣馬拉松應該頂多二十餘度，十一、二月在台灣不會有三十度高溫。氣溫高，就算天上都是雲，跑起來都萬分吃力。
要跑長跑久，當然要以不傷不病為前提要件，跑步是一輩子的事，總不能因為過於在意一次的成績，造成長久的傷害，以致遺憾終生。若有不舒服，且非偶然短暫現象，也許要請教專家〈復健科醫生〉的專業意見了。
大膽猜測，在近三十七度高溫下，冠軍成績要二小時四十分了，不知有沒猜對？
多數跑友都沒能力拿獎金獎牌獎狀獎盃，那麼有企圖心的話就不斷挑戰創新個人的紀錄，要想開一點，就跑業績不跑成績，跑出健康跑出活力跑出快樂，成績退步又如何？就算跑最後一名，能在時限最後一刻才到終點，也是很大的成就，畢竟全世界曾經完成馬拉松者，不會有一百萬人吧！

鄭永忠大大跑全馬的精神，看完真是令人感動....為你鼓鼓掌，加加油，這是一定要的啦

雖很羨慕跑友跑全馬的業績，但個人除跑過一次半馬外，基於「長痛不如短痛」原理，從不跑全馬，要痛苦的話一小時內就把它結束，不想拖到三、四小時。如此跑友們也少一個競爭對手，口氣不小是吧！其實真跑全馬，老夫絶非你們對手，跑全馬者皆是老夫之英雄，佩服！佩服！

王坤樹兄：

首先謝謝你的鼓勵！

哎呀！你應該前往參加宋卡馬拉松，雖然最後十公里屬於撞牆期，但是完成過後，又覺得痛苦，至少留下不同又有意義的回憶！

明年一起來參加，若是沒有記錯，明年八月二十九日宋卡相見，如何？若是怕跑全馬，也可以參加半馬！


鄭永忠
六時三十三分

陳永星兄：

多謝你的看法和鼓勵。

首先，不好意思，我連冠軍的時間都不懂，不過據其他隊友表示，應該有三小時以內吧，我離場時，看到一位洋大哥，應該是男子組冠軍，在接受泰國當地電視台的訪問。

對了，順便報道一下，同行另有四位參加全馬，其中一位在女子組三十歲至三十四歲得到第七名，成績是四小時二十二分，而另一位參加女子組四十歲至四十四歲，以四小時十一分獲得第六名，這兩位女將都是本跑步俱樂部的實力派選手，我只是在首十公里跟在他們後面，然後就無法再跟下去，很慚愧。

另一對父子兵，兒子是十三歲，以五小時二十六分完成，父親以五小時三十二分跑完，而且這位兒子是大馬全國非正式完成全程馬拉松的最小年齡者，同時也是年齡最小的三項鐵人參賽者，聽他父親說，宋卡馬拉松是他們父子兵備戰柔佛迪沙魯三項鐵人比賽的準備之一，真是佩服！

其父親的成績當然沒有這樣慢，主要是多數時間陪兒子，精神很偉大，而慢到終點主要也是陪其他朋友。

慶幸有你們這群台灣跑友給予寶貴的意見，所以我現在是跑業績，並非是提高成績而已，目標依然是鎖在百馬！

雖然失望歸失望，但若是我阿Q一下，我今年的成績比去年進步了十四分鐘，明年放眼先爭取突破五小時吧，不敢為自己訂下太高的目標，日子將會更好過，對嗎？

鄭永忠

晚上七時零二分