分享: 你的腳跟會痛嗎?

你的腳跟會痛嗎? (腳底筋膜炎的處置與預防)

很多跑者應該都曾經有的現象, 尤其是馬拉松的跑者, 我也不例外,
練跑2年, 前一年倒沒有發生過, 但是隨著月跑量的上升與42K的全馬比賽後,
這個問題就開始困擾我, 當然, 每個人的現象不太一樣, 有人是跑完當天痛,
有人隔天痛個整天, 有人是不跑痛, 跑了反而不痛, 因為個人的情況不一,
但這種都是屬於"腳底筋膜炎"。 
如上圖, 我們的腳底的跟骨與蹠骨間的一個結締組織,它有著豐富的彈性就好
像一條橡皮筋一樣, 因為蹠骨有5根, 所以呈現一個扇形, 藉由這條筋膜,
可以成為一個天然的避震器, 在走路或跑步時會因伸張而吸收地面的反作用
力。因此, 如果走太多路或運動過度, 尤其是我們跑馬人士, 一跑就是幾個
小時, 會使筋膜頻繁的伸縮而造成發炎。 ......

詳細內容: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=3638

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愛上馬拉松成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-04-26 線上狀態: 離線文章數: 284	文章選項發表回應引述愛上馬拉松檢舉文章引述回覆主題: 分享: 你的腳跟會痛嗎? 發表於： 2011-02-26 at 9:21pm
	你的腳跟會痛嗎? (腳底筋膜炎的處置與預防) 很多跑者應該都曾經有的現象, 尤其是馬拉松的跑者, 我也不例外, 練跑2年, 前一年倒沒有發生過, 但是隨著月跑量的上升與42K的全馬比賽後, 這個問題就開始困擾我, 當然, 每個人的現象不太一樣, 有人是跑完當天痛, 有人隔天痛個整天, 有人是不跑痛, 跑了反而不痛, 因為個人的情況不一, 但這種都是屬於"腳底筋膜炎"。如上圖, 我們的腳底的跟骨與蹠骨間的一個結締組織,它有著豐富的彈性就好像一條橡皮筋一樣, 因為蹠骨有5根, 所以呈現一個扇形, 藉由這條筋膜, 可以成為一個天然的避震器, 在走路或跑步時會因伸張而吸收地面的反作用力。因此, 如果走太多路或運動過度, 尤其是我們跑馬人士, 一跑就是幾個小時, 會使筋膜頻繁的伸縮而造成發炎。 ...... 詳細內容: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=3638

Mindy Chan 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2011-03-21 線上狀態: 離線文章數: 5	文章選項發表回應引述 Mindy Chan 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-03-21 at 10:04pm
	圖文並茂的詳細解說，受用！謝謝
	Run off calories and worries. Mindy Chan

陳文進成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-10-28 線上狀態: 離線文章數: 790	文章選項發表回應引述陳文進檢舉文章引述回覆發表於： 2011-03-22 at 8:57am
	部落格的內容.設為我的最愛.時時復習.感受到前輩熱心的盯嚀.另有一前輩提供轉腳踝.坐著轉動.也有效.