100年3月的運動及練習跑紀實

引述張麗華

引述

回覆

主題: 100年3月的運動及練習跑紀實
發表於： 2011-03-10 at 3:50pm

Hi鴨子大哥:

生日快樂!

3/6人潮太多未能與您打招呼.祝跑安

Sandy

Senior Member

註冊日期: 2009-07-07
位置: 新竹
線上狀態: 離線
文章數: 430

文章選項

引述 Sandy

引述

回覆

發表於： 2011-03-10 at 1:39pm

啊~

鴨子大哥，你找我喔~

我有跑啦，慢慢跑。

今天你生日，祝你天天快樂，漸健康康。

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2011-03-10 at 7:55am

100/03/10:星期四.雨天.

*晨起外面細雨濛濛.網球場沒人.100公里也跑過了.所以偷懶屬於正常情況.

*昨天又無故感冒了.顯示跑完後免疫力極劇降低.要非常注意.

*那天跟兩位初馬美女聊天的時候.特別提到跑馬生活的改變和習慣.

*原則上如果每天維持6-6:30能起床活動或出外運動健身的話.一般來說可以在5:00之內跑回來.

*因為生理習慣最重要.否則很會跑.但是身體不行也沒用.尤其是呼吸沒調好更難.

*這兩天熬煮中藥吃看看.感覺上應該還可以.但是要配合運動拉筋.希望今年能完成10次馬拉松的最低標準.

*今天里程:0

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2011-03-09 at 6:29pm

100/03/09:星期三.陰天.

*5:58到網球場.今天很冷人較少.也打了2場快樂的雙打.

*左腳還是不很舒服.尤其是久坐之後.

*所以我很羨慕大家能夠無傷無痛享受快跑的樂趣.

*尤其這次萬金石的比賽中.從遇到對面往回跑的朋友離我到迴轉點的距離相差好遠好遠.當時心急也沒用.只怪自己的身體不爭氣.

*建功劉老師:可見你太專注於比賽了.難怪你跑得那麼快.

*F5想必忘記多人多福氣.若當阿公了以後.可以帶孫子去跑也不錯*

*今天里程:0

*打網球時間:1:10.

建功老頭

Senior Member

註冊日期: 2010-07-29
位置: 新竹市
線上狀態: 離線
文章數: 574

文章選項

引述建功老頭

引述

回覆

發表於： 2011-03-08 at 10:23pm

陳大哥:其實Sandy有沒有參加，當時真的不清楚。當遇到巴布，我才確定有!!真不好意思~

不知當天你們有相遇嗎? 我會告訴她的!!

再次恭喜您完成金石馬，能跑就是最大的福氣，很高興能與您一起在賽事上努力!!

Senior Member

註冊日期: 2010-10-14
線上狀態: 離線
文章數: 256

文章選項

引述 F5

引述

回覆

發表於： 2011-03-08 at 6:35pm

有天陳兄升級當阿公，看你如何密集跑馬。

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2011-03-08 at 6:01pm

阿堂兄:莫非我眼花.那個人很像你的神情.一副衝刺的樣子.因為最近你都在練5K*0:23.不是嗎?

100/03/08:星期二.陰天

*5:55到網球場.打了2場精采熱絡的雙打.大家滿場神情愉快的樣子.

*其實網球用手的情況較多.用腳跑的情況較少.除非是單打.因為雙打守衛的範圍和距離較小.移動也較小.

*如果你的球能打得很強的話.那更可以不動如山.

*今天左腳好很多.所以打網球還算順利.

*我預計要下星期才適合練跑.所以不會給自己太大的壓力.隨緣就好.

*本會前天大家都跑的很好.尤其是胡國鴻.邱長看.江清棟.....

*但是怎麼聽說又缺大川呢?該不會是又....

*今天里程:0

*打網球時間:1:10.

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2011-03-08 at 5:42pm

F5:
還有富邦馬拉松.今年總共報名要跑10場.希望能夠成功.因此還有6場要跑!

100/03/07:(補)星期一.雨天轉陰.

*晨起外面下大雨.一切免談.除了出外運動.其它照常操作.

*今天感覺左腳行動很鱉忸.還好沒得打網球.

*昨天限時5:50.我5:11.還差得真少.

*想想往日我可以快速馳騁的情況.如今慢吞吞的.真有天壤之別.

*今天里程:0.

陳福堂

Senior Member

註冊日期: 2009-01-05
線上狀態: 離線
文章數: 998

文章選項

引述陳福堂

引述

回覆

發表於： 2011-03-08 at 3:52pm

文章發表人 toptide

阿堂兄:你沒來嗎?我好像有看到你的身影.你健步如飛跑前10名呢!

前10名! 別作夢..下輩子吧! PB3:46 混了三年還是破不了! 如今有人開出優渥條件..只要破PB..辦桌..沒有破PB收100元.. 我考慮很久..終於...

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項