100年4月的跑步日記

引述 Sandy

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主題: 100年4月的跑步日記
發表於： 2011-04-29 at 8:46am

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沒跑快，但今日還是有兩個猛男穿皮衣秀身材，也不知是天真的太熱還是想秀身材？我想兩者都有吧

．不過其中一個帥哥總是天快亮就趕緊套回背心，好像是臉皮蠻薄的 Embarrassed

～這個悶騷（又愛風神的）猜看看是誰？

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一定是朱大哥

，對不對?

郭居恒

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發表於： 2011-04-29 at 8:52am

文章發表人賁俊蓮

.......................

這星期沒有比賽，還真有點不習慣．

學妹:早安!

別忘了,週日12H的長時間練跑.

擔心當天補給員(說客)太多,造成我不得不也得下場漏氣.

本週二跑了政大環山3圈;昨天,又跑了5圈.如今,山路已較能適應了.

皮衣客,我猜是胡兄(小呂到場,就猜他.)及蔡兄;清晨時,蔡兄會較早改變角色.

賁俊蓮

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發表於： 2011-04-29 at 9:14am

呵呵呵．樓上的美女猜對了

～朱大哥會打死我的！

學長說的也沒錯．平日皮衣客不是小呂就是蔡總．最近胡教授不太適合穿皮衣（皮衣大了二號

）～要再減個幾公斤才行喲

南北氣候真的差蠻多的．那天新竹台北的白天都一樣熱，但清晨及晚間真的有點涼涼的．高雄是一天廿四小時都蠻熱的（但我的耐熱反而很差呢）．

在這裡的早上，跑步皮衣客不少．隊裡的幾位大哥都很阿莎力，一脫到底，跑完再穿上．只有我們這個腳皮比臉皮薄的隊友～朱大哥．天黑脫皮衣，天一濛濛亮就趕緊穿回去（我們都虧他說是大概身材太好怕粉絲迷太多啦）．早上誰說的？一身牛小排，怕什麼？

每天其實有朱大哥到的話都會比較熱鬧一點．不要看他外表斯文（那是史洪說的，我們可都不覺得）．他和我一樣猴話，不過他的嘴最甜，也最會拍蔡總的馬屁啦

～他最近一直抱怨，我們家又多了個葳寶可以欺負他！

編輯者賁俊蓮 - 2011-04-29 at 9:27am

賁俊蓮

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發表於： 2011-04-29 at 9:41am

報告學長：我哪敢忘啊！

學長要下場？對啦，雖然你很厲害，但還是要加減練一下的（前天早上有沒有耳朵癢啊？因為我們有說到帶人跑真的不簡單）

那天我跟著蔡總及俊賢跑四回，就回不到自己的跑速，沉重的要命．

上回和吳老大他們一起慶祝兩百場時也被操的差點跟不上．時快時慢我一下子都調不回來．我只能按著自己的節奏．

今早和蔡總還有聊到，要像您一樣，跑了能走，走了還要能跑，是真的做不到（不簡單）

陳一郎

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發表於： 2011-04-29 at 11:20am

請問前輩：

100K要如何訓練(或是準備)，我最多只有54K的距離(平面道路)，這次南橫超馬真的有給它心動!!!
而在中途好像有提供更換衣、鞋等服務，這是必然得做，還是因人而異，請協助謝謝

賁俊蓮

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發表於： 2011-04-29 at 11:44am

這裡沒有前輩啦，只有愛跑的人喔．

我來回答一下我的練法．只剩一個月了嘛．儘量維持月里程多一點，為了百公里，儘量每天都跑．隊友及我都喜歡報名比賽當長里程的練習（或許這樣不會有太好的成績，但應付長里程應該尚可）．

還有兩場比賽，土城及永和山，我會試著跑快一點．跑出效率（希望儘量不要走），因為財哥有說：長里程還是要有速度的支撐．

還有兩個沒比賽的假日儘量里程跑多一場或時間跑長一點．

可以的話，我欠缺的是非晨間的時段．

一郎大哥住哪裡？有時間的話，假日有學長的長里程練習，一起來努力．

我的練法只是：多跑就對了．

賁俊蓮

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發表於： 2011-04-29 at 11:49am

還有學長說過的一句話也不錯．他有說：可以兩天都一隻馬．大概要完成百公里就比較沒問題．你可以試著連兩天拉長量看感覺如何？

以前隊友也是為了百公里有練到了七八十公里．但其實我是沒有練那麼長．

還有跑友說過自己準備百公里是儘量早晚都跑．

強烈建議你來練跑，再向郭老師請教．他才算前輩．

賁俊蓮

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發表於： 2011-04-29 at 11:51am

衣鞋問題忘了回答．

我的作法是所有配備要準備好是一路到底．

但補給站可以多準備．

我的看法是壞狀況才需要更換順便當休息．否則不做更換較好～跑順時哪有更換的必要．

賁俊蓮

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發表於： 2011-04-29 at 2:47pm

接續別版的話題．

倒沒想到自己的一百多場裡超過百公里的比賽就有十八場？十場就有一場是超馬喔？也原來國內的比賽這麼蓬勃發展了！難怪大家都說跑馬的人數變多了．

回頭再找找普查裡的資料及紀錄．果然今年就跑了三場百公里．五月底還有一場要來到（不夠格說是前輩，應該可以算是老老馬，但還是會有點”小小”的”驚驚”）．還是要用心準備～早上隊友也說了：不要忘了你還是常會落馬喔

是有點沒想到亂亂跑就跑了這麼多．這樣很好啊．不要想太多．有比賽就跑，跑了七年多到現在還是覺得蠻好玩的．

最近常有人會問我．跑這麼多場如何不受傷？

想想還真的不算受傷，大概是志氣小又怕死

，容易放掉，放棄又常常臉皮很厚的～用走的慢慢混．雖然這是半玩笑話，但也是真的．另外就是蠻勤跑的吧．比賽是有就跑．早上也都跟著隊友跑，大概是不貪快，大概是跑慣了就會不容易受傷？

趁著沒有太老之前就繼續這樣吧．再過個幾年，恐怕就只夠體力跑跑（玩玩）標準馬了．

最新消息裡有郭老師的好文章提到鞋子的相關．一郎大哥可以看看．

陳一郎

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