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100年4月份的跑步紀實 |
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toptide 
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 100年4月份的跑步紀實發表於： 2011-04-08 at 6:40pm |
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F5:當然精神為之大振.身體疼痛頓然消失.不藥而癒.效果奇特.想來體驗嗎?
福堂勇腳:看來你就是這樣才跑快的!
100/04/08:星期五.晴天.
*6:32起跑.校園操場15順圈.今天好像夏天一般.不錯.
*跟中醫師約星期六下午再喬一次.用了他的藥方以後應該不會碎碎念了.要不然他在喬身體的時候都會說你沒吃我的藥會比較難喬.言下之意可想而知.
*我也不想佔人便宜.既然要相信他就如此這般囉!
*今天左腳也有改善.慢慢來.今天是連續第4天練跑.之前跑100公里也是這樣練.求得心安吧!
*今天平均速度:7.0分/公里.
*今天里程:8.135公里.時間:0:56:58 編輯者 toptide - 2011-04-09 at 8:02am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-04-09 at 8:58am |
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100/04/09:星期六.陰天.
*6:10到網球場.又是當總裁判.反正今天要多休息.那就利用時間伸展身體.做暖身.
*今天才打1場雙打就休息.因為之後又有人來就讓賢吧!
*明天跑完三重之後就休長假囉!但是每週還會找1-2天來練跑.因為F5認為操場有陽光的現象不可錯過啦!
*今年陳三裕和很多本會跑友參加場次都會超過我很多了.祝福大家跑得快樂健康.
*明天也歡迎全國勇腳來到北部參加馬拉松比賽.看看今天的天氣應該很適合跑步.只要不下雨就很棒了.
*那下個月也歡迎大家來土城比賽.現在正是報名時刻.大家加油!
*今天里程:0
*打網球時間:0:45.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-04-11 at 8:52am |
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100/04/10:(補)星期日.晴天
*3:05起床.4:15出發去陳三裕家.4:40到達會場的停車場.還蠻早的.兩人就在車上再睡30分鐘.
*5:15往會場去.已經很多人來了.老地方老情景.隔了 一年我又來了.
*起跑:6:00準時起跑.剛開始路很小人很多.不好跑.
*路線:幾乎完全相同.但是感覺到路有整修過.水泥的很堅固.但是有陷阱.因為不會比柏油路平坦.
*天氣:剛開始很溫和.2小時候出太陽.我沒在怕.倒很喜歡這種狀況.
*氣溫:今天很熱.平均溫度大約有30度左右.很不錯的氣溫.
*路況:今天腳踏車數量並不多.還好.所以只要小心一點就沒問題.
*補給:水的補給很多.運動飲料較少但是都沒缺乏.其他有很大進步空間.
*大會:很努力很用心.感恩志工義工的幫忙.
*身體:不知怎的.這幾天感覺右膝蓋會痛.早上起床沒異樣很高興.沒想到這個夢饜持續一整天陰魂不散.
*膝蓋:原本怕左腿出問.真是人算不如天算.今天敗在右膝蓋.而且左腳雖然給中醫師喬得很不錯了.但畢竟是暫時而已.
*時間:因為在21公里後左腳的情況又變化.30公里以後右膝蓋嚴重出問題.以至於最後10.5公里走走跑跑.大約有70%是用走的當步兵.因為右膝蓋很不舒服.真是每況愈下呢!所以最後跟許素靜走走跑跑以5:30回到終點.
*今天平均速度:7.8分/公里
*今天里程:42.195公里.時間:5:30.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-04-11 at 9:18am |
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100/04/11:星期一.陰天.
*6:10到網球場.今天人不多.打了2場雙大就休息.
*經過1天的休息以後雙腳恢復很多.今天打球就沒什麼問題.所以休息是最好良方.
*昨天本會都跑得不錯.連一直跑在我後面的呂富貴老兄都超過我而去了.真是慢到極點.
*雖說如此.但是我覺得還是慢慢跑較健康.太超過體能體力是不太好的現象.
*這次很難得在第二個迴轉點時遇到南賁女俠在那邊跟大家打招呼.還很親切的叫我一聲陳大哥加油.真是非常窩心貼心感動.
*還有在會場時梁佳莉稱呼我陳老大.這也是破天荒第一次.很溫馨.
*昨天跑完後右膝蓋一直疼痛不已.連走路都感覺不舒服.到現在都不知道位什麼又溪蓋會痛.
*今天里程:0
*打網球時間:1:10 編輯者 toptide - 2011-04-11 at 9:19am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2011-04-11 at 10:14am |
 恭喜鴨子大大,又是一馬入袋..
我第四年才28馬,與陳兄相較之下,好像不夠衝衝衝....
不過懶散習慣的我,很幸運四年來沒有受傷過,一馬接一馬越跑越輕鬆....漸漸入味了..
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-04-11 at 12:22pm |
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教授勇腳: *我是2年多前半路出家來跑著玩的.原本快樂的打網球20多年了. *沒想到你們這行這麼辛苦.如今跑到昨天53場.其中6場50公里.1場100公里.
*所有外島的都參加過.包括金們.澎湖.火燒島.北從基隆南到墾丁.東到花蓮.西到苗栗.台中皆有我的足跡.
*要說身體狀況.只有看個人體質.但是能參加.能跑回來.能在限定時間內跑回來就可以了.跑健康嘛!
*強者如陳亮華老兄.69歲猶如鐵人般的快速奔跑.連很多年輕人都自嘆弗如.
*還有那溫顏輝老大.70多歲老當益壯.何人能比.全國2300萬人口也僅出現幾人而已.讚歎他們已經不足以用言語來表達了.
*在跑馬場上.能參加完賽恭喜之.因受傷不能完賽則敬佩之.跑得快不用高興.跑得慢不用灰心.快樂健康最重要.不是嗎!
*我也要以至誠心恭喜經常跑都沒受傷的朋友.你們太強了.加油!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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建功老頭
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註冊日期: 2010-07-29 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 574 |
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發表於： 2011-04-11 at 12:26pm |
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陳大哥
恭喜又完成一馬
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-04-13 at 8:43am |
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100/04/12:(補).星期二.晴天
*6:05到網球場.其實現在5:00就天亮了.但是最近每天往桃園跑.回到家都很累了.所以很難早起.
*打了實力相當的兩場雙打.流汗.動動筋骨.消除乳酸.達到運動的目的了.
*已經給中醫師喬骨3次了.很少看過這麼多話的中醫師.但是他都說好話和鼓勵的話.還有讚美的話.算起來很幽默風趣.
*他的方式跟別人不太一樣.除了該用力的地方用力以外.有很多時候的動作向捏麵人在幫你整型整骨.很特別.
*如果吃了他的中藥那麼喬骨是免費的.否則需要付費.我大概還要喬好幾次.賢內助則2次就可以了.差好多.
*今天里程:0
*打網球時間:1:10.
編輯者 toptide - 2011-04-13 at 8:43am |
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陳福堂
Senior Member
註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2011-04-13 at 10:46am |
 看起來鴨子老大快喬好了.今年下半年可以多報幾馬了補回家. . 明年就可以歡慶破百..
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-04-14 at 8:23am |
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100/04/13:(補)星期三.晴天
*6:05到網球場還是晚了一些.客滿了.但是剛好陳里長有事離開讓我先打.
*打了2場雙打.幾乎每天都一樣.夏天有流汗真好.
*離4/15愈接近桃園家愈忙碌.會場再龜山鄉的路邊.很大.很壯觀.給岳母非常莊嚴尊重和體面.
*聽說這兩天天氣會很好.真是她的福氣啊!
*最近每天都有誦經禮佛迴向功德給岳母.但願他早日圓成佛道.
*今天里程:0
*打網球時間:1:10. 編輯者 toptide - 2011-04-14 at 8:27am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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