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0521關山百k賽前6h自助團練 |
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賁俊蓮 
Senior Member 
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
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 主題: 0521關山百k賽前6h自助團練發表於： 2011-05-24 at 8:56am |
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我是看我們這幾次都消耗掉不少的蜂蜜水．
沒有下回練跑？不會啦，學長你總會跑的嘛，泡來當補給（東吳會用的嘛）．夏天加點檸檬及冰塊更是解渴消暑．
還有就是用量多一點，和牛奶搖勻放進冷凍庫，結少量冰就再搖勻，來回兩次，比冰砂更美味∼我不常喝因為怕會變肥，
我先試用？不用啊．”每年”隊友都有給我∼不少 （在百信很有福利的啦）．偷偷告訴你，荔枝蜜更清香可口，可惜水份多，不能久放．
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2011-05-24 at 8:45am |
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......... 編輯者 郭居恒 - 2011-09-22 at 6:47am |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
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發表於： 2011-05-24 at 8:36am |
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報告學長：那天估計錯誤，估錯了水量的消耗．一是天氣太熱，二是你的西瓜路線實在是∼太難吞了啦，所以水配的多了點．
原本帶了七瓶小的甘蔗汁，一瓶大的寶礦力．一瓶烏梅汁．還有小水．到最後還是有偷喝了你及阿龍哥準備的飲水．實在是太熱太渴了．說是自助，還是偷喝了你們的東西．
你們的會員也都帶了不少的食物及補給，而我連基本費用也都沒繳交．有點不好意思呢．本來想跑十四圈來回報阿龍哥的辛勞也沒能跑到
 ，真是無以回報啊．
今早隊友給了我一大瓶的蜂蜜（三公升的），是自家龍眼樹借蜂農採蜜生產的．（關山太遠不要帶）就下回的比賽時帶去提供給再來的練跑補給之用，可好？
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
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發表於： 2011-05-23 at 9:25am |
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........ 編輯者 郭居恒 - 2011-09-22 at 6:47am |
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2011-05-23 at 9:02am |
頂尖選手不過能跑250公里，國內跑到200公里者應不及十人，郭老要跑500公里？非也非也！應是將目要設定在500圈，那就是200公里了，這是高度的目標，但並非不可能的任務，郭老師加油，郭老師加油！加油！加油！加油！
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
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發表於： 2011-05-23 at 8:36am |
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編輯者 郭居恒 - 2011-09-22 at 6:46am |
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建春
Senior Member
註冊日期: 2010-06-19 線上狀態: 離線 文章數: 688 |
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發表於： 2011-05-23 at 5:20am |
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運動飲料 是我的3罐
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給我全馬就是建春啦！
http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
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阿龍
manager 
註冊日期: 2007-10-16 線上狀態: 離線 文章數: 611 |
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發表於： 2011-05-22 at 9:50pm |
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天氣熱大家對水份補充需求大，昨天 飲水 檸檬紅茶 ，德教練提供 甘蔗汁、烏梅汁，另加裝了 知誰提供，6小時灌了那麼多水，金厲害。 編輯者 阿龍 - 2011-05-22 at 9:51pm |
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靖怡
Groupie 
註冊日期: 2010-08-12 線上狀態: 離線 文章數: 96 |
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發表於： 2011-05-22 at 8:49pm |
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同意星爺的意見
「郭老師以自己的感言為主，加上我們的廢話，寫成這次的領隊心得」
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2011-05-22 at 2:49pm |
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領隊心得當然要領隊寫，他人雖非不能代勞，但是....................不如郭老師將自己的感言為主，加上兩陳的廢話，湊數繳件。就是說個人的廢話，若不嫌棄，足為本活動領隊心得的素材。
若飲食充足，最後應該吃飽再解散；若沒吃光喝光，應該分光，各自帶回家去，不要造成浪費。以週六之高溫烈日，飲重於食，食物供過於求吧？
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