戀戀139【練練139】

好友志達、Dennis與其他跑友這兩個星期都參加馬拉松賽為家鄉爭光。爽跑雖然沒去享受葡萄馬，但至少也要自己練練139，免得改天與他們一起練練139時爽跑跟不上他們的馬腳。

10/9傍晚16點上139。原本預計要跑到西嶺國小再折返，但因陰天天色比較早變暗，因此提早於微熱山丘折返，回到員小再到操場繞圈圈補足25公里。雖然沒太陽，但天氣悶悶的沒有風，跑完後全身的汗水似乎比平常還多。

文章發表人 F5 爽跑:        以後天色昏暗練跑找陳福堂和江志達準沒錯。

他們去信義鄉為鄉爭光，沒空練練139。 139騎腳踏車的辣妹多，有助於跑速的提升---尤其是天色昏暗的時候。 虎科的辣妹應該也很多，看叫獸月跑400公里，怎麼跑都不累。

好久沒上139去跑跑了，主要是時間上無法配合，不然139真是一條練跑的天堂 有休假回去再去跑跑，看能不能遇上各位

TO Dennis：

足底筋膜炎約一個多月，檢討原因應該是自己的肌耐力不足、跑步量爆增與用腳後跟著地跑步。＜＝（（（（太逞強的苦果））））

今年為了嘗試跑完全馬，而縮小步伐(腳後跟跑步)。這使得跑步時足底接觸地面的時間增長且次數增加。

另一方面，今年2月份前的月跑量都在130公里以內，但從3月份開始到8月份，每個月月跑量都幾乎達到250公里。足底筋膜炎也是月跑量增加太多的苦果。

這一陣子，除了將跑步方式改成原來較大步伐的跑姿之外，也將月跑量減回到170-200公里之間，足底筋膜炎便不藥而癒。

但相對的，目前用這樣的跑步方式跑不遠。用目前這方式跑步，25公里差不多已是極限。

回想今年參加兩場馬拉松，每次完賽後，兩條腿都會怠工1個星期，這事還真令自己困擾不已。

未來會慢慢增加跑量，最好是LSD能完成35k之後，兩條腿還不會太嚴重的鐵腿。屆時，再回馬場也不遲。

不過，話說歸說，腳痛歸痛。還真的會很想跑全馬ㄝ！

 

 

TO futing：

上一次只跟你跑了一小段路，後來就沒有在遇到你了。歡迎你常上來139跑步。

 

TO 信利大哥：

看你的路程，原來您是住在西嶺國小的東南方，所以要跑步遇到您可能有點困難。小弟除了八卦馬之外，目前跑步還沒辦法越過西嶺國小以南ㄝ。

10/16 早上參加員林獅子盃路跑，而下午就上139輕鬆跑，感受一下輕鬆愉快的FU。

剛從148轉139時，迎面遇到一位跑者，穿著藍色的背心，感覺就蠻利害的。因為對方跑速太快，所以遠遠的打個招呼便匆匆閃過。

過了文德國小之後，從後面來了一位50幾歲的腳踏車大哥，他騎腳踏車陪我大約1公里。他說他前一陣子才完成300公里的比賽，目前在準備濱海的400公里腳踏車賽事。要騎10幾小時的腳踏車真不容易，除了要有好體力之外，還要有屁屁忍痛功夫ㄝ。

折返之後，遇到另一位跑者。頭髮有點灰白，但留著鬍子，感覺上長的非常有型。看他跑139上坡，連一點喘氣聲都沒有。

今天遇到這麼多高手，可是都不知道他們的名字。