100年9月的練跑日記

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主題: 100年9月的練跑日記
發表於： 2011-09-03 at 8:36am

樓上的紅衣女郎阿~

吃飽喝足了後應該是

倒床就睡才對阿@@@

吃喝魚湯~

這個好~

我也好想吃喝喔@@@

~~~風馬~~~

otto

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發表於： 2011-09-03 at 8:43am

看了上述的早餐內容，我也來分享一下我的早餐（每天差不多一樣） Big smile

半碗白飯、三樣青菜（過貓、筍絲炒木耳、小黃瓜，補充纖維質增加飽足感）、一點炒（魯）蛋+幾小小塊魯雞（豬）、肉（補充蛋白質）

跟樓上賁姐做比較，發現我吃的清淡的許多

（待會有人講：死囝仔又來捅大姊我一刀）

bee

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發表於： 2011-09-03 at 10:14am

哇系來亂的...

現在捅一刀不夠...要桶九把才會大紅...（待會有人講：死囝仔又來捅我一刀）

彭弼聲。跑跑跑向前跑觀山形聽海音別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。

賁俊蓮

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發表於： 2011-09-03 at 10:39am

輕鬆的週末，大家都來鬥嘴鼓，很好的啦．

報告樓上的酒令，我沒有在睡覺．這幾天工作多，我在加班趕工啦．

報告樓上的死囝仔：下回我會再吃清淡一點，向你的好身材看齋喔．偷偷說一句，那家的魚湯不敢常吃．因為新鮮好吃但真的不便宜，白飯加魚湯，可以抵中午的三個雞腿便當呢．

報告小蜜蜂：一把刀就夠多了，不要九把！小的消受不起啊．

～～那位作家的書銷路聽說真的很好，但我慧根不夠，借朋友小孩的一本來看，看了一半就看不下去

賁俊蓮

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發表於： 2011-09-03 at 3:06pm

今天就讓里程掛零了．帳算的頭昏眼花，有點累呢！

明天還要顧寮，所以今天要留點精力整理內務．今天打算拖地，洗浴室，洗衣服．刷臭鞋子

．

明早再小小的跑一下．

我們幾位隊友約了明天下午三點在運動場繞圈圈當可愛的小松鼠

希望明天能多持續點時間，歡迎有興趣的朋友們一起來做伴！

明天天熱場地人少時我們可以先跑跑反向．一兩個小時候再跑正向．也讓兩腳的受力平均．

其實除了練耐性也在找自己最快意前進的速度．我大概都保持在453公尺的第八圈，以三分02秒～3分10秒的速度前進．每次都以這樣的均速前進～其他的隊友們都忽快忽慢的，尤其是某個人總愛亂亂衝．

還有喝水，我也保持在十圈就補給一次．要習慣這樣的節奏．

otto

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發表於： 2011-09-03 at 3:19pm

我也是顧寮，我是畫圖畫到頭昏眼花 LOL

好險早上已經搞定練跑，還是當日間部學生比較好 LOL

阿海

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發表於： 2011-09-03 at 3:42pm

文章發表人 otto

我也來分享一下我的早餐（每天差不多一樣） Big smile

半碗白飯、三樣青菜（過貓、筍絲炒木耳、小黃瓜，補充纖維質增加飽足感）、一點炒（魯）蛋+幾小小塊魯雞（豬）、肉（補充蛋白質）

上回在家吃這樣的早餐是戴大盤帽的日子，小粒果然是幸福人兒，像在下每天就是吐司加咖啡配跑者廣場留言板，自己一人默默的往肚裡吞，要不是還有留言版可以佐餐，真的會掉眼淚！

otto

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發表於： 2011-09-03 at 5:41pm

文章發表人阿海

海哥！這也是上班途中買的，有一點跟你一樣，吃飯配跑者廣者留言板 LOL

葳寶

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發表於： 2011-09-03 at 6:50pm

49圈？

賁姊你是哪幾圈多跑呀？如果照你說的扣掉16圈，那我昨天不就跑了33圈？

早知道就在多跑一圈取整數50

散發活力散發愛～～我是越跑越快樂的葳寶

otto

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