100年10月的練跑及運動紀實

100/10/15:星期六.晴偶陰*5:35到網球場.天色仍暗.想必很多人包括教授在內都早已經出發跑10公里了.只有我堅持在球場享受這慢條斯理的優閒時光.因為昨晚跑了2小時.有一點小疲勞未消.所以昨晚剛開始還未能睡好.輾轉難眠在抵抗肌肉的乳酸堆積所摻生的亢奮感.
*今天兩場都跟陳里長對上西藥黃和南亞胡子.第一場里長失誤頻頻.我也頻凸槌.所以敗下陣來.第2場換邊再戰.他們就討不到好便宜了.我們扳版回 一城.
*第三場我和西藥黃對上車床吳及南亞胡子.在驚滔駭浪當中我們險勝.也達到運動的效果了.
*昨晚19:14起跑.老路線操場37順圈.
1.地點:輔大操場.星期 1-6晚上燈火通明.很好跑.
2.時間:19:14從家門口起跑.
3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.37順圈(1-8.7-1.2-8.7-1...).
4.路況:跑道多處還是些許積水.但不礙事.
5.速度:跑不快.平均時速6.89分/公里.
6.雙腳:沒有大礙.左腳的小毛病還是有的.
7.身體:跑到30圈時感覺肚子很餓.有些無力感.肚子裡還是有未清理的雜物在擾亂.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力還可以.
9.天氣:下雨剛過.很涼快.陰天.
10.氣候:雖然涼.但是沒有風.像要下雨的樣子.
11.恢復:跑完後身體不太累.腳不太酸.呼吸不太困難或急促.
12.睡眠:昨晚真的不好入睡.可能缺乏某部分營養劑或維他命.
13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時多.主要是清理肚內多餘的東西.很苦惱.
14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.
15.昨晚里程:17.41公里.時間2:00.
*今天打網球:1:45.

編輯者 toptide - 2011-10-15 at 10:15am

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 100年10月的練跑及運動紀實發表於： 2011-10-15 at 10:12am
	100/10/15:星期六.晴偶陰 5:35到網球場.天色仍暗.想必很多人包括教授在內都早已經出發跑10公里了.只有我堅持在球場享受這慢條斯理的優閒時光.因為昨晚跑了2小時.有一點小疲勞未消.所以昨晚剛開始還未能睡好.輾轉難眠在抵抗肌肉的乳酸堆積所摻生的亢奮感. 今天兩場都跟陳里長對上西藥黃和南亞胡子.第一場里長失誤頻頻.我也頻凸槌.所以敗下陣來.第2場換邊再戰.他們就討不到好便宜了.我們扳版回一城. 第三場我和西藥黃對上車床吳及南亞胡子.在驚滔駭浪當中我們險勝.也達到運動的效果了. 昨晚19:14起跑.老路線操場37順圈. 1.地點:輔大操場.星期 1-6晚上燈火通明.很好跑. 2.時間:19:14從家門口起跑. 3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.37順圈(1-8.7-1.2-8.7-1...). 4.路況:跑道多處還是些許積水.但不礙事. 5.速度:跑不快.平均時速6.89分/公里. 6.雙腳:沒有大礙.左腳的小毛病還是有的. 7.身體:跑到30圈時感覺肚子很餓.有些無力感.肚子裡還是有未清理的雜物在擾亂. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力還可以. 9.天氣:下雨剛過.很涼快.陰天. 10.氣候:雖然涼.但是沒有風.像要下雨的樣子. 11.恢復:跑完後身體不太累.腳不太酸.呼吸不太困難或急促. 12.睡眠:昨晚真的不好入睡.可能缺乏某部分營養劑或維他命. 13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時多.主要是清理肚內多餘的東西.很苦惱. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安. 15.昨晚里程:17.41公里.時間2:00. *今天打網球:1:45. 編輯者 toptide - 2011-10-15 at 10:15am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-10-14 at 8:45am
	100/10/14:星期五.陰轉晴 5:30到網球場.我排第7名.今天兩場雙打都是跟西服蔣對上中平隊的徐醫師和公賣局邱.以及徐醫師和退休的黃老師.很可惜技不如人兩場皆輸.但是贏到運動效果. 昨晚去大兒子修行道場去看看.他們積極邀我參加行列中.但是我尚在考慮中.那也會亂了心中的信仰意識.不過孩子自己能參加這種正派信仰活動是很好的. 縱觀我練跑距離和速度.跟正式比賽時差很多.那天跑到第2折返點時聽說有22公里了.我的時間為2:10.這樣換算平均速度有5.9分/公里.怎麼我平常練習2個小時只跑了17公里多.實在太誇張了吧! 今天打網球:1:40. 編輯者 toptide - 2011-10-14 at 8:46am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

陳福堂成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線文章數: 998	文章選項發表回應引述陳福堂檢舉文章引述回覆發表於： 2011-10-13 at 5:05pm
	越來越厲害了..下次換你發動渦輪引擎..高速輾過一票人..

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-10-13 at 8:49am
	100/10/13:星期四.晴天 5:30到網球場.已經有人來了.我很喜歡跟吳地理師搭檔.但是他最近經常缺席.都會打不好.今天連續兩場都是先盛後衰輸球. 網球跟所有運動一樣.停幾天沒練就會有生疏感.如果你有幾天沒練跑.肯定會跑得很累人. 昨晚19:16起跑.有2天沒跑了.還好沒差太多.但是今天剛開始就是跑不快.我就當作練肌耐力.練意志力.練毅力.速度不管它了. 會這麼晚起跑是因為清空身體雜質.今天果然好很多.可以跑操場37順圈.因為36順圈不到2小時. 跑到31圈時雙腳很累了.晚上睡覺時剛開始翻來覆去的.經過約1小時後才入睡.這樣已經不錯了.以往要拖個2小時多呢! 昨晚操場有很多積水.因為昨天下午有下雨.還好不礙事.在操場上運動的女生較多.但是他們都用走的.男生也有.他們快跑1-2圈就休息. 操場上燈火通明.因為有學生在上體育課或是練踢足球.打棒球.玩壘球.打籃球.所以我才可以從容不迫地來慢跑.這裡真是好地方.也是我無形的財產之一.我可以充分利用.感恩! 昨晚里程:17.49公里.時間2:00.平均速度6.86分/公里. *打網球:1:45. 編輯者 toptide - 2011-10-13 at 8:53am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	100/10/12:星期三.陰天 5:30到網球場很快就湊成雙打.連續打了2場以後已經是7點多了.於是回家準備上班. 昨天晚上被賢內助邀去書局看書買書.結果還是沒買到想要的.空浪費時間.又誣了我的跑步檔期. 只好空一天.懶惰一次囉.但是今天可不會不練跑了. 今天打網球:1:20.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	100/10/11:星期二.晴偶陰 5:30到網球場.正常上班日大家都比較早來.連續打了3場雙打.贏多輸少.主要是靠強將幫忙得分.我只有守後衛穩定軍心而已. 剛才查了新竹馬的成績表.怎麼都沒有土慢的成績被列出來.很奇怪呢! 最近身體筋骨很僵硬.所以復健的工作不能少.要不然別說是百馬.就連60馬都有問題. 今天打網球:1:30
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	100/10/10:星期一.情陰天 5:35到網球場.今天到6點10分才開打.因為大家都很慢才來.打了3場不趕時間的球賽.又是連續假日的一天.哪裡都沒去.做個真正的宅男. 看電視消遣.有國慶大典的美麗畫面.有跳傘的有趣畫面.晚上還有煙火表演.還有曾雅妮冠軍短片.做了最徹底的休息和消遣. 今天也有東吳100公里比賽.昨天有50公里的比賽.我有從那邊經過.但是太晚了沒去加油. 賢內助和另外3個學員去日月潭參加秋季營活動.等一下要回來了.我要去泰山交警隊接他們. 3天假期很快就過.下星期是基隆暖暖馬拉松.很遺憾沒參加. 今天打網球:1:40.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	100/10/09:星期日.陰雨天 5:30到網球場.天色還很昏暗.地上有水.但是不多.掃掃拖拖就可以.但是第一場沒打完就要回家趕場了.去外雙溪聚會聽課. 兩隻小狗眼睜睜的看著我無情的外出.我也事出無奈.因為那裏不方便帶他們去.即使賢內助不在家也只好把它們丟在家裡了.心理面只好跟他們說我會很快地回來.因為我們是他們的唯一. 今天是南投信義鄉的馬拉松.但願大家跑得愉快健康. 今晚5:23起跑.有點太急了.果然不出所料出事了. 跑到第14圈的時候"吉普賽"來搗亂.到第16圈完畢時已經不能再忍耐了.只好很尷尬又痛苦地跑回1公里遠的家裡解決他們. 所以不要太有自信或太急著做長跑練習.因為從來沒想到會這樣.所以沒打聽操場的廁所在哪裡.甚至於衛生紙都沒準備在身上.....真是尷尬不已呢! 否則今天很早起跑可以跑完36圈應該沒問題. 今天里程:8.866公里.時間0:57.平均速度6.42分/公里. *打網球1:10 編輯者 toptide - 2011-10-09 at 8:56pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-10-08 at 12:06pm
	100/10/08:星期六.晴轉陰 6點出發往台北市錦州街的沖道瑜伽協會.其中一位會員約好在三重湯城對面等候.結果睡過頭還在睡夢中.害我要去打網球來不及.今天只有運動落空了. 昨晚19:02起跑.校園操場36順圈.回到家剛好快2小時.跑很慢.但是很有效.那是在練肌耐力.毅力.孤獨力. 到第31圈時覺得雙腳有些累了.照理說能練43順圈最好.但是因為還在復健中.只有自我原諒不要太累.記得去年都跑南亞山上.來回上下山大約3趟就有18公里.不過那很傷膝蓋和脊椎.還是操場好. 昨晚里程16.96公里.時間1:57.平均速度6.89分/公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	100/10/07:星期五.陰天. 5:30到網球場.第8位到.差一點當裁判.西服大蔣很喜歡我跟他搭檔.今天就對上2組強手.該贏未贏.飲恨敗北. 明天開始3天連假.瑜伽協會在日月潭有秋季營.我賢內助班共有4人參加.我則在家留守. 今晚也要練跑.所以也閒不來.總是有常規的事要做. 打網球:1:40.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....