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100年10月的練跑及運動紀實 |
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toptide 
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 100年10月的練跑及運動紀實發表於： 2011-10-01 at 10:12am |
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100/10/01:星期六.陰雨天
*清晨的台北市稀哩嘩啦的大雨聲.這種聲音更是助長睡眠的好時光.因為今天也是休練日.也因為球場必定空蕩蕩.所以只有找其他事情做.那做倒立機和電療機是最好的機會.而且今天特別將這兩種機器聯合起來用.相信效果會加強很多.所以全身做下來也費了好一番功夫. *明天是馬拉松暑假以後的開學日了.如果你的暑修做得很好.如果你有持續努力做功課的話.那麼明天的開學收心操考試一定會很順利.如果你還在猶豫不決的想選修其他課程而沒有確實練習的話的話.那就會很困難又痛苦地通過艱難的考驗. *今天是下雨天.明天的天氣聽說不太好.大家心裡要有準備了.肯定的是對我這個怕雨天跑步的人來說相當不利.而且氣溫也會降低.對我這個怕冷的人來說也是一種考驗.還好20多度算適溫啦! *還有一種困擾就是前一晚會有壓力而睡不著.所以原本要入住家鄉可以就近到會場的念頭又打消了.所以最好的秘方就是一定要很早就上床睡覺.雖然會輾轉難眠.但是至少你的身體有在休息.至少你有斷斷續續地入睡.不至於感覺都沒有睡眠而缺休息的困惑. *預祝大家明天跑得快樂又健康! |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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阿貴仔
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註冊日期: 2010-08-26 線上狀態: 離線 文章數: 219 |
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發表於： 2011-10-02 at 8:24pm |
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陳大哥:恭禧重現馬場,在自己故鄉跑馬確實不同凡響,馬到成功,穩健馬步直奔終點,陳大哥後面馬場就随妳奔馬啦
 百馬不遠了!
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建功老頭
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註冊日期: 2010-07-29 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 574 |
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發表於： 2011-10-02 at 8:25pm |
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恭喜陳大哥 戰勝新竹馬!!
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-10-03 at 9:07am |
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100/10/02:星期日.陰雨天.
*新竹國際馬拉松.我的第54場馬拉松.今年第8場馬拉松. *凌晨3點起床就快速準備行裝打理裝備.其實這些不要10分鐘就完成.但是身體內部的部分卻要很久才能就緒.因此還是4:15才出發.沿途都看到馬拉松的朋友馳騁在高速公路上往新竹目的地去. *狀況1:停車位不好找.交管人員還有進步空間.加油. *狀況2:到了本會的帳篷處才知道大家的號碼布和晶片都還沒拿到而且還在跟大會喬.真是破天荒第一次.進步空間更大了.加油!還有至善的艋舺的都同樣狀況.還好出發前即時用手寫號碼布解決. *狀況3:因為狀況2所以延遲起跑了13分鐘.這個進步空間也相當大.情非得已.大家見諒. *狀況4:新竹風原本就很大.跑上高架橋就大得像颱風的狂風.瞬間吹來很多紙片選手及苗條選手被新竹的風姑娘吹到無法走路和跑步.還好昨天苗條女俠沒來.否則很難適應.算你走運. *狀況5:跑回來後很多人大排長龍領了那一小小盒的米粉炒和貢圓湯實在很難填飽累得要命的選手.這個進步空間也很大.加油加油! *狀況6:補給站水.飲料充足.工作人員和藹可親服務超級親切.個個俊男美女爭奇鬥艷美不勝收.還會很高興快樂的親自遞水給你.感謝至誠的服務. *狀況7:本次眾多的人員參加能夠有此服務成績圓滿結束.實在不簡單.感謝大會的熱誠努力. *待續....
編輯者 toptide - 2011-10-03 at 10:22am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2011-10-03 at 9:16am |
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恭喜鴨子大大..賀喜修生老大..
三十幾公里遭鴨大逼近輾過..堪稱榮幸,,您不畏強風..實力不減..有夠讚的啦!
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-10-03 at 10:20am |
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100/10/02:星期日.陰雨天*
*新竹國際馬拉松.我的第54場馬拉松.今年第8場馬拉松. *起跑:6:13後將近好幾千人的擠沙丁魚場面大家都跑不快跑不開來.算是熱身跑囉!沒想到江清棟和陳三裕跑在前面.跟他們寒暄幾句以後.我往前看風景去了. *感謝:今天很多老朋友看到我都關心我的身體.其實做倒立機最有效.否則今天不可能來跑. *天氣:陰陰的天氣沒多少雨.淋不濕實在太棒了.非常適合跑步. *溫度:大約25度左右.穿背心剛好跑. *路線:沒想到是在高架路上.就如台北國道.宜蘭國道那樣.很好跑. *路況:沒有太大的起伏.很平坦.所以要不是風姑娘來攪局的話大家都會創紀錄. *身體:還是老樣子.只有左腳大腿上方會有不太舒服的感覺.忍過就好. *雙腳:膝蓋沒問題.倒是跑到30多公里時感覺要抽筋了.於是停下來擦一小包:擦勞滅.然後一直撐到終點.雖然後來還有感覺不適.但是慢慢跑就OK. *速度:前10公里我用吃水果的力量跑.10-20公里我用吃稀飯的力量跑.20-30我用吃飯的力量跑.30-40公里我得用吃奶的力氣跑了.最後2公里我要用唱男高音的力量跑完它. *折返:第一折返點1:10.第二折返點2:20.第三折返點3:10.到終點4:40 *平均速度:6.635分/公里.這是我的平常水準. *狀況1:今天風姑娘來造訪大家沒準備所以措手不及被打敗.因此回程途中不小心趕上漂亮寶貝.苗條女俠2.3.4..還有叫獸.茱莉葉.簡坤煌.卓宗慶.... *狀況2:剛剛趕過叫獸沒10秒鐘突然帽子被風姑娘摘下來.所以那股盛氣就退下來了.之後被他無情的輾過去.叫獸!讚! *狀況3:後段遇上一起跑的年輕人他叫洪泰寧.今天第2馬.跑很快.未來不可限量.加油. *狀況4:剛跑沒多久遇上南賁女俠.我問她今天預計多久.她很客氣的說5:50.真是給我很大的鼓勵.因為連她都想慢慢跑了.我還急甚麼? *狀況5:最後一段路街道兩旁都是路樹.非常好看.希望新竹也能有台北仁愛路的美麗街道多一點.但是有人說今天的里程就多了那一段.也就是超過42.195公里約1公里了.是嗎?我不太確定. *狀況6:跑回來後全身癱軟.痠痛不已.因為風大風沙多.只好打道回家鄉探望親愛的父母.也未等江清棟及陳三裕回來.真不好意思. *今天里程:42.195公里.時間4:40.平均速度6.635分/公里.
編輯者 toptide - 2011-10-03 at 5:21pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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toptide
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發表於： 2011-10-03 at 5:20pm |
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*縱觀本人本次跑馬能夠完跑的原因有以下數點:
1.做倒立機的功效.因為有把脊椎關節拉開不會壓迫到神經. 2.每2天至少練15-20公里以增加肺活量及肌耐力. 3.每2天至少練1.5-2小時以增加耐力和意志力以及對抗孤獨奮戰的毅力. 4.照表操課不懈怠.把每次練跑當比賽情況. 5.很多跑友的鼓勵和加油. 僅供參考.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-10-04 at 6:47pm |
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100/10/03:星期一.雨天
*6:20到網球場.因為清晨下雨.又是休息日.所以晚來運動. *只打了1場雙打又回家.因為雨又下得更大. *打網球:0:45.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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toptide
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發表於： 2011-10-04 at 6:51pm |
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100/10/04:星期二.陰天.偶雨
*6:10到網球場.只有3人來.我對大蔣及陳里長.1對2. *結果輸贏各一場.沒分勝負.要不是我練了嗎拉松.可能連輸2場. *前天的疲勞今天舒緩多了.明天晚上要開始練跑了. *打網球:1:20.
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發表於： 2011-10-05 at 8:13am |
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100/10/05:星期三.陰天
*5:50到網球場.因為天太黑了所以晚起.打了3場雙打.滿身汗.運動的效果應該有達到. *從本月開始幾乎每星期六日都有馬拉松比賽.希望大家盡量跑.輕鬆跑. *今天下午要和大犬的對方當事人談判.平常心吧.人生就是這樣.有起有伏.有苦有樂.順其自然囉!只要心安理得就好. *18尖山的帥哥.很抱歉沒注意到你.謝謝鼓勵.也謝謝阿貴的關心. *打網球:1:45.
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