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苗栗馬速跑員注意事項 |
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| 作者 | |
建功老頭 
Senior Member 
註冊日期: 2010-07-29 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 574 |
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 主題: 苗栗馬速跑員注意事項發表於： 2011-11-18 at 5:03pm |
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速跑員注意事項
(1)0600~0700 大會會廣播就定位 穿速跑員背心 綁氣球 (2) 5km處 放氣球(不放也可以) (3) 同一時間的配速員 自行協調速度!! (4) Happy Run (我自己加的^^) |
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2011-11-18 at 5:09pm |
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國華兄，就跟著你HAPPY RUN。這次路線將大部分沿著72號跑，向山裡跑，左手看山。沿著河跑，看水。
大膽提議 4H20 預計這樣跑 5K 31' (各水站20"-30"緩進緩出) 10K 1H2' 15K 1H33' 20K 2H4' 25K 2H35' 30K 3H6' 35K 3H37' 40K 4H8' 42.195K 4H20' 感謝國華兄提醒一定要帶晶片以及號碼布!
編輯者 bee - 2011-11-18 at 5:54pm |
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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Rock
Senior Member
註冊日期: 2011-03-21 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 206 |
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發表於： 2011-11-18 at 5:46pm |
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Cool! 速跑員耶！
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慢跑舒壓 慢跑健身 慢跑過癮
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建功老頭
Senior Member
註冊日期: 2010-07-29 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 574 |
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發表於： 2011-11-18 at 6:40pm |
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忘了說~~
還要掛"號碼布""晶片"~~
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