101年6月份的跑步及運動紀實

101/06/29:星期五.晴天今天早上4點多先做倒立機和電療20分鐘.
*今晨練跑紀實:
*調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:06從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共36順圈.1-8*7-1*....
4.路況:跑道乾燥平坦.
5.速度:今天試著每圈跑100公尺直線加速跑.約18圈.
6.膝蓋:ok.
7.身體:ok.
8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.不找藉口的習慣.不讓身體照正常老化.提升跑步的興致.跑到遠處無怨尤.跑到辛苦無怨尤.
**上次在冬山河超馬的迴轉前算超過我的跑友約430人.最後是324名.這次在葡萄馬拉松迴轉前我算315人在我前面.最後是306名.可見這次大家實力相當.
9.天氣:好天氣.但是很悶熱.
10.氣候:溫度大概攝氏29-30度左右.
11.恢復:跑完後身體.呼吸ok.
12.睡眠:昨晚好睡.
13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯.
14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.加強肺活量.加強耐力.
15.今天里程:17.68公里.時間1:46.平均速度5.99分/公里.

編輯者 toptide - 2012-07-02 at 11:17am

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 101年6月份的跑步及運動紀實發表於： 2012-06-29 at 7:57am
	101/06/29:星期五.晴天今天早上4點多先做倒立機和電療20分鐘. 今晨練跑紀實: 調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場. 2.時間:05:06從家門口起跑. *3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共36順圈.1-87-1....* 4.路況:跑道乾燥平坦. 5.速度:今天試著每圈跑100公尺直線加速跑.約18圈. 6.膝蓋:ok. 7.身體:ok. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.不找藉口的習慣.不讓身體照正常老化.提升跑步的興致.跑到遠處無怨尤.跑到辛苦無怨尤. 上次在冬山河超馬的迴轉前算超過我的跑友約430人.最後是324名.這次在葡萄馬拉松迴轉前我算315人在我前面.最後是306名.可見這次大家實力相當. 9.天氣:好天氣.但是很悶熱. 10.氣候:溫度大概攝氏29-30度左右. 11.恢復:跑完後身體.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚好睡. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.加強肺活量.加強耐力. 15.今天里程:17.68公里.時間1:46.平均速度5.99分/公里.** 編輯者 toptide - 2012-07-02 at 11:17am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

F5 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-10-14 線上狀態: 離線文章數: 256	文章選項發表回應引述 F5 檢舉文章引述回覆發表於： 2012-06-29 at 6:27pm
	toptide: 一公里不用6分鐘，下回相遇小弟得閃邊去。

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2012-06-30 at 12:14pm
	101/06/30:星期六.晴天早起先做倒立機和電療20分鐘.幾乎是每天不能少的工作.但是應該要每天做2次才夠.下次要多做一次了.因為效果很好. 5:15到網球場.今早是陰天還下雨.我打了2場就回家.西服蔣都跟著我嘗到甜頭了.看他滿面笑容很滿意似的. 我的信義鄉葡萄馬的禮物之一:曬破皮.這兩天開是脫皮換新皮了.換好後紅嫩嫩的煞是好看. 輔大放暑假了.門口變得比較冷清.2..5.6.日.門口經過的都是要去輔大花園夜市的人潮. 今晚小兒招待我和賢內助要去小巨蛋觀賞踢踏舞.這種文藝活動是我的最愛.但是經常不捨花大錢去享受.而且又要花很多時間去張羅它. 今天打網球:1:30. ***本月總里程:266.385公里. 編輯者 toptide - 2012-06-30 at 12:16pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....