每週跑步32公里最適宜 |
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作者 | |
cslu
Senior Member 註冊日期: 2012-06-21 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 355 |
文章選項
引述 回覆
主題: 每週跑步32公里最適宜 發表於: 2012-08-02 at 9:30pm |
我有同事打羽球打到一半膝蓋脫臼.....然後就大半年不能打球了,連跑步都不太行!!
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鄭匡寓
新手上路 註冊日期: 2012-03-13 線上狀態: 離線 文章數: 38 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-08-06 at 5:02pm |
很抱歉惹得你的不快,也很抱歉我這麼晚才回文給您 另,如果你看我的內文,就可以知道,我寫道"而許多書籍及科學研究的資料顯示,馬拉松運動其實是帶有傷害的..." 另外,我沒有不信邪,甚至比很多人都還相信醫生。 |
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非馬
新手上路 註冊日期: 2012-02-18 線上狀態: 離線 文章數: 24 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-08-06 at 7:58pm |
哈,我每周也就是這樣的練習量,不是偷懶,只是實在找不出時間。 我的全馬最好成績327 還有,我吃素,好久了。
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陳文進
Senior Member 註冊日期: 2010-10-28 線上狀態: 離線 文章數: 790 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-08-06 at 8:10pm |
在下每週50k.每月200K.已經持續1年半.全馬最佳成績5.33.有誰告訴我為什麼? |
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cslu
Senior Member 註冊日期: 2012-06-21 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 355 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-08-06 at 8:18pm |
因為你都輕鬆跑,意在享受馬拉松的過程而不是在追求好成績吧!!
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非馬
新手上路 註冊日期: 2012-02-18 線上狀態: 離線 文章數: 24 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-08-06 at 9:20pm |
加入間歇跑與節奏跑 減少練習量讓肌肉恢復與心肺機能增強 三個月後成績馬上進步 |
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竹北福田魚
Senior Member 註冊日期: 2012-09-04 線上狀態: 離線 文章數: 275 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-12-02 at 9:42pm |
一周只跑一次32K的話
跑全馬,起碼可以很輕鬆的跑完它 時間可以是32k的1.3倍以內跑完 |
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竹北福田魚
Senior Member 註冊日期: 2012-09-04 線上狀態: 離線 文章數: 275 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-12-02 at 10:26pm |
文章發表人 陳文進 50k/7=7.1k..........每天練跑7.1k..........去參加全馬,有可能會在時間之內跑不完 50k/2=25k...........每周練跑一次25k......去參加全馬,可以在25k的1.6倍時間之內,很輕鬆跑完 |
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百壽
Senior Member 註冊日期: 2010-12-20 線上狀態: 離線 文章數: 103 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-12-15 at 9:31am |
想必成績的好壞是分很多面向的努力的:天生資質,後天努力,比賽經驗.....等 比賽挑戰的對象都是自己^^
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ㄚ超
Groupie 註冊日期: 2012-05-15 位置: 台灣台北 線上狀態: 離線 文章數: 59 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2013-01-11 at 9:33am |
跑步好壞,是是非非。跑近跑遠,孰是孰非。各有喜好,各自選擇。尊重他人,輕言是非。 十幾年來我每周最少跑一次十公里,但是我覺得自信、健康、快樂 只要健康、快樂,甚麼運動都好! |
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就愛抓野馬,野馬不用錢,愛怎麼抓,就怎麼抓!
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