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101年8月份的跑步及運動紀實
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 101年8月份的跑步及運動紀實
    發表於： 2012-08-27 at 8:17am
101/08/27:星期一.晴天偶雨
今天早上4點多先做倒立機和電療10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:31家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場30.3順圈.
4.速度:.跑太快時左腳偶而會軟腳現象.無法加速太久.跑完後會痠痛.
6.內心雜感:
***颱風真的又要來了大家小心.
7.天氣:有風很涼.今天happy跟我跑大約有8圈左右.
8.氣候:溫度大概攝氏24-27左右.
9.今天里程:14.5公里.時間1:47.平均速度7.37分/公里.
10.至今天本月里程合計:353.53公里.


編輯者 toptide - 2012-08-27 at 8:25am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-08-28 at 7:58am
101/08/28:星期二.晴天偶雨
今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:05從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.
4.速度:今天跑快一些.但還是無法加速太久.跑完後稍微會痠痛.
6.內心雜感:
***昨晚去富國路的富康骨科看診照x光.我的脊椎稍微好一點點.但是還不夠好.啞鈴要加強重量.膝蓋還是沒問題.疲勞而已.因此打了2針加吃藥.好很多.
***最近有一位年輕女生都來練跑.今天跟她談話.姓潘.在就業了.每次來都跑15圈.純為健康跑.速度很平均.
7.天氣:有風很涼.沒下雨.
8.氣候:溫度大概攝氏24-26左右.
9.今天里程:17.5公里.時間1:56.平均速度6.62分/公里.
10.至今天本月里程合計:371.03公里.


編輯者 toptide - 2012-08-29 at 8:07am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-08-29 at 8:06am
101/08/29:星期三.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:15從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.
4.速度:今天跑快一些.但還是無法加速太久.跑完後稍微會痠痛.今天只有非常輕微的軟腳現象.可見富康骨科有效.
6.內心雜感:
***今天有一位比我年輕的男士來練跑.姓李住萬安街.做布業生意.速度很平均也很快.他只跑8圈.生平第2次來跑.最常爬山騎腳踏車.
7.天氣:有風很涼.
8.氣候:溫度大概攝氏24-26左右.
9.今天里程:17.5公里.時間1:53.平均速度6.4分/公里.
10.至今天本月里程合計:388.63公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/08/30:星期四.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:05從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.
4.速度:今天還是無法加速太久.跑完後稍微會痠痛.已經改善很多了.
6.內心雜感:
***今天也有一位陳先生年紀較長我一些.他也跑8-10圈精神可嘉.
**最近要是天氣好時我也會帶"安妮"黃金獵犬.一起去操場.牠在操場不跟著跑.但是我牽著牠在出發和回家的路上都努力的跟著跑.已經很不錯了.感恩.
7.天氣:沒有風.但是陰天.
8.氣候:溫度大概攝氏25-26左右.
9.今天里程:17.5公里.時間1:55.平均速度6.57分/公里.
10.至今天本月里程合計:406.13公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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位置: 台北縣
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-08-31 at 8:23am
101/08/31:星期五.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:25從家門口起跑.已經連續練跑10天.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.
4.速度:今天稍快一些.膝蓋已經改善很多了.
6.內心雜感:
***今天也有一位劉先生年紀較長我一歲.他跑4-5圈.經常去明志科大跑.他說明志校長愛運動.6:30必定召集學生跑操場3圈.所以民眾會影響到.他10年前已經在聲寶退休.現在全日休閒運動跑步及打羽毛球.
**昨晚看了HBO"小賈斯汀*永不說不".感動得我淚流不已.因為他的出現他的表演.讓全世界的所有粉絲瘋狂.給所有粉絲快樂和充滿幸福歡樂歡笑.這種巨大的功德量真是另一種辛苦的付出.因為我也是學藝術的.深深了解戲劇藝術及音樂可以陶冶人心人性.給人淺移默化的無限力量.一位十幾歲的小孩有此無比強大的力量.簡直是上天的安排.看他天真無邪的歌唱舞蹈.真是欽佩不已.
7.天氣:沒有風.但是太陽好大.
8.氣候:溫度大概攝氏25-27左右.
9.今天里程:17.5公里.時間1:50.平均速度6.28分/公里.
10.本月總里程合計:423.63公里.比上月減少60公里.
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編輯者 toptide - 2012-08-31 at 8:28am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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