我的馬拉松前準備

   最近又常聽到PM2.5的問題,果然一眼望去霧矇矇的.還好我有室內練跑的地方,以前是天雨,太熱或太冷跑室內,現在又多一個PM2.5紫報也跑室內.
然後跑山路比賽時,拼命多吸點芬多精換換氣

作者	訊息分享文章可列印版本 Delicious Digg Facebook Furl Google Boomarks Google Buzz MySpace Newsvine reddit StumbleUpon 翻譯文章 Twitter Windows Live Yahoo Bookmarks 主題搜尋文章選項發表回應發表新文章
鐵馬小丁成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線文章數: 952	文章選項發表回應引述鐵馬小丁檢舉文章引述回覆主題: 我的馬拉松前準備發表於： 2015-12-16 at 8:51am
	最近又常聽到PM2.5的問題,果然一眼望去霧矇矇的.還好我有室內練跑的地方,以前是天雨,太熱或太冷跑室內,現在又多一個PM2.5紫報也跑室內. 然後跑山路比賽時,拼命多吸點芬多精換換氣

garysong 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2015-08-27 線上狀態: 離線文章數: 12	文章選項發表回應引述 garysong 檢舉文章引述回覆發表於： 2016-05-26 at 6:25pm
	你超認真的！剛剛稍微看了幾頁，你的準備菜單對我很有幫助！下次訓練時來試試看好了

鐵馬小丁成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線文章數: 952	文章選項發表回應引述鐵馬小丁檢舉文章引述回覆發表於： 2016-06-16 at 2:37pm
	帶女兒去東京迪士尼,最後一天導遊帶我們去機場附近的 mall shopping, 有一間超大體育用品店,規畫了跑者專區,各式裝備應有盡有,看了差點出不來,還好最後有忍住,有些比台灣便宜有些應該沒有, 流汗運動才是首要,裝備堪用就好

鐵馬小丁成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線文章數: 952	文章選項發表回應引述鐵馬小丁檢舉文章引述回覆發表於： 2016-06-22 at 11:04am
	我好像安逸於室內體育館的練跑了: 冬天太冷,夏天太熱,雨天備案,艷陽避暑...不管甚麼條件都可以跑...能找到這個祕密基地真幸福!

鐵馬小丁成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線文章數: 952	文章選項發表回應引述鐵馬小丁檢舉文章引述回覆發表於： 2016-06-29 at 3:51pm
	這是我的秘密武器: 水杯是某屆寶二水庫馬送的,好用有質感,放在左口袋. 而另一邊右口袋放1~2個濕紙巾,預防跑一半想解放,這比面紙好用多了!

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12233	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2016-06-30 at 2:44pm
	最近吉普賽人發現小包溼式面紙不錯用～小丁用的那種只有一張，不夠用的啦

鐵馬小丁成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線文章數: 952	文章選項發表回應引述鐵馬小丁檢舉文章引述回覆發表於： 2016-08-18 at 11:27am
	開始跑自助馬後,短褲口袋有月來越多東東: 水杯濕紙巾放在防水套裡的手機喝一辦或喝玩的寶特瓶零錢腰帶裡還有: 健保卡 iCash 零錢感應晶片車鑰匙

鐵馬小丁成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線文章數: 952	文章選項發表回應引述鐵馬小丁檢舉文章引述回覆發表於： 2016-09-12 at 4:13pm
	這是我的私人練坡路線: 長庚球場入口的林蔭大道

鐵馬小丁成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線文章數: 952	文章選項發表回應引述鐵馬小丁檢舉文章引述回覆發表於： 2016-09-12 at 4:15pm


鐵馬小丁成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線文章數: 952	文章選項發表回應引述鐵馬小丁檢舉文章引述回覆發表於： 2016-09-13 at 2:52pm
	最近照片的圖都貼失敗! 原想貼的是長庚球場入口的林蔭大道照片, 早上從龜山華亞園區的公司出發, 先在園區步道跑跑, 順著路跑向球場, 迎面而來的林蔭大道,不論天氣好壞都讓人覺得清新,慢慢跑上球場道路,一邊是高爾夫球場的人工草皮,另一邊是天然的雜草矮樹叢,天然加人工綠一起的感覺還算協調,(有一次誤入球道周邊道路被趕出來). 跑出球場可選擇再進去體育大學, 校園寬廣車少,偶遇田徑高手,也能提振士氣. 接著再逛長庚大學,再次回位一下大學生活,若覺得行有餘力,可以在學校操場加碼幾圈(體大有兩個操場,長庚有一個不過最近在整修). 留點力氣上坡回公司沖澡,準備開工. 有做功課的早晨,做甚麼事都順利!