beliwhothon 6W


   

9/8與妻小到台東旅遊 9/9早上沿著那魯灣飯店往腳踏車道前進
看著飯店地圖 總長度應該是21公里 五點起跑 到達台東鐵道藝術村時失去了腳踏車道的標誌 往前跑了一段後 問路人 說應該往右轉 又回到原地右轉過橋後
好像沒有路了 又再問路人 往海邊方向往北走 後來終於看到山海鐵馬道了 沿路風景很漂亮
天空就是一片藍 雲就是白的 海就是綠的 一路上的各種顏色就是純粹無雜質 就如同台東一樣的單純
所以誕生了陳樹菊 人因為單純而向善
沿著台東森林公園北上 有鷺鷥湖 海濱公園 到了堤防後 有一點恐怖 不只無車且無人 
趕緊放慢腳步 因為身體如果出甚麼狀況 真的沒人理你的 
過了利?橋往南卑南大郡 就回飯店了 總共165分鐘 23公里 應該也算是LSD or LSSD

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roc 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2012-04-25 線上狀態: 離線文章數: 149	文章選項發表回應引述 roc 檢舉文章引述回覆主題: beliwhothon 6W 發表於： 2012-09-10 at 9:38am
	9/8與妻小到台東旅遊 9/9早上沿著那魯灣飯店往腳踏車道前進看著飯店地圖總長度應該是21公里五點起跑到達台東鐵道藝術村時失去了腳踏車道的標誌往前跑了一段後問路人說應該往右轉又回到原地右轉過橋後好像沒有路了又再問路人往海邊方向往北走後來終於看到山海鐵馬道了沿路風景很漂亮天空就是一片藍雲就是白的海就是綠的一路上的各種顏色就是純粹無雜質就如同台東一樣的單純所以誕生了陳樹菊人因為單純而向善沿著台東森林公園北上有鷺鷥湖海濱公園到了堤防後有一點恐怖不只無車且無人趕緊放慢腳步因為身體如果出甚麼狀況真的沒人理你的過了利?橋往南卑南大郡就回飯店了總共165分鐘 23公里應該也算是LSD or LSSD

roc 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2012-04-25 線上狀態: 離線文章數: 149	文章選項發表回應引述 roc 檢舉文章引述回覆發表於： 2012-09-12 at 9:16am
	昨晚大雨一場外加超大雷聲今早天氣果然有小降一下就像老一輩人說的一陣與一陣寒天氣應該會愈來愈適合跑步了部過秋老虎野蠻恐怖的跑友也要注意防曬才好五點十分到運動場先行熱身大約十五分鐘後有一阿伯過來哈拉 "別人都一來就上場跑只有你在這邊熱身這麼久應該是經常參加比賽的運動員" 小弟就回他 ˊ只是不想受傷運動久一點跑健康的啦" 問一下阿伯幾歲他說91歲並隨即做了一個雙手觸地的標準動作直讓小弟驚嘆不已因此問他如何養生只回答"運動足與營養夠,不過飽" 果然是道理很簡單做起來很難大概六點五十分離開

roc 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2012-04-25 線上狀態: 離線文章數: 149	文章選項發表回應引述 roc 檢舉文章引述回覆發表於： 2012-09-12 at 9:22am
	上一篇應該是昨天寫好未送出的今天五點二十分到運動場熱身十分鐘後起跑大約以每一圈2分50秒的速度持續跑十圈後走二圈再跑十圈走二圈做一下伸展操後離開差不多62分鐘今天下午要做牙周手術所以今天不多跑接下來幾天可能都要停跑了

roc 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2012-04-25 線上狀態: 離線文章數: 149	文章選項發表回應引述 roc 檢舉文章引述回覆發表於： 2012-09-16 at 1:40pm
	9/15早上與七位跑友邀約跑阿公店外圍21公里約六點四十分從阿公店門口出發生，剛開始一切順利，自己還幫新加入跑友指導上下坡跑法，兩位新跑友大概六公里處就成步兵了，自己到十七公里處突然右小腿抽筋，先到路旁拉拉筋，跑不到二百公尺換左小腿抽筋，拉拉筋後再跑，不到100公尺又抽筋，只能慢慢走，走了約四公里真的是步兵了，而且後面真的全部用走的，大約九點五十分才走回阿公店大門，可能是坡度有些陡但最主要原因應該是小弟肌力不足造成的，以後一定要加強重力訓練否則阿里港肯定是會落馬的！下禮拜再試試。