比賽後的休息恢復期 |
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RunningYam
Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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主題: 比賽後的休息恢復期 發表於: 2004-05-28 at 9:26pm |
有一說法, 比賽後要休息比賽的英里數的天數, 從一般人的生理上來說, 體力才算是完全恢復, 可以進行下一場比賽的訓練. 比如說跑完 10K, 約 6.2 英里, 休息恢復期為 6-7 天, 跑完全馬, 約 26.2 英里, 休息恢復期為 26-27 天. 所謂休息, 並不是不跑步, 而是盡量輕鬆跑, 里程不要多.
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我只是出去散步,最後得出結論,以避開到日落,為走出去,我發現,是怎麼回事英寸
-約翰繆爾(1838年至1914年) 只是出去走走,結果待到天黑,我發現,出走竟真是返我。 |
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曉晴
Senior Member 註冊日期: 2004-02-29 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 434 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2004-05-30 at 12:09am |
有空多跑步啊 編輯者 曉晴 |
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陳英謙
系統管理 註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2014 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2004-05-30 at 8:42pm |
尤其越是高手, 這個休息恢復期越需要
想想能夠用不到2小時10分跑完馬拉松或26 27分跑完10000公尺的世界級選手, 他們賽前需要花心思調整身體狀況, 比賽時又需廢多少拼盡? |
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RunningYam
Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2004-05-30 at 9:05pm |
所以, 這極適用於跑成績的跑友, 而對跑業績的跑友, 此想法可能行不通, 不過, 仔細聆聽身體的狀況, 則是不變的忠告.
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我只是出去散步,最後得出結論,以避開到日落,為走出去,我發現,是怎麼回事英寸
-約翰繆爾(1838年至1914年) 只是出去走走,結果待到天黑,我發現,出走竟真是返我。 |
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蔡振曉
Senior Member 註冊日期: 2002-05-07 位置: 台北市/新北市 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1375 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2004-05-31 at 9:06am |
曉晴厲害,超馬完跑就緊接著我後,Yam真好的忠告,的確要跑業績者也須賽跑後聆聽自己身體的狀況,即若恢復自身平常健跑時要放慢去體會,我實力是這麼樣成長的。
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持續,規律的練跑做為路跑勇者 心開運開、運開福到 開運人生、夢想成真! ---------------------------------- 蔡振曉敬筆 |
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