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跑前熱身的重要 |
發表回應 
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淑卿 
Groupie 
註冊日期: 2013-09-04 線上狀態: 離線 文章數: 48 |
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 主題: 跑前熱身的重要發表於： 2013-09-17 at 5:39pm |
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跑前熱身真是很重要，好一陣子都省略熱身，結果是換來腳後跟斜側筋膜炎，看診又休息十多天，總算可以慢慢跑，真是偷懶不得喔。
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James Chen
Senior Member 
註冊日期: 2012-01-09 線上狀態: 離線 文章數: 151 |
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發表於： 2013-09-18 at 7:37am |
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跑前亂熱身不如不要熱身....例如靜態拉筋就是造成肌肉拉傷的很大原因
長跑的人熱身最好用動態熱身，目標速度如果是5分半，前面幾公里就是6-7分速慢慢跑到順暢
編輯者 James Chen - 2013-09-18 at 7:37am |
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我是大冬瓜(彰化星光八卦團)，喜歡爬山、騎車、跑步、游泳。
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陳彥州
版主 
註冊日期: 2013-09-08 線上狀態: 離線 文章數: 864 |
文章選項
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發表於： 2013-09-18 at 12:07pm |
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請問何時做靜態拉筋?
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淑卿
Groupie
註冊日期: 2013-09-04 線上狀態: 離線 文章數: 48 |
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發表於： 2013-09-18 at 1:14pm |
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多謝指教，將會好好熱身
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ㄚ福
Senior Member
註冊日期: 2008-05-08 線上狀態: 離線 文章數: 379 |
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發表於： 2013-09-18 at 1:57pm |
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個人跑步是依下列方式進行：
熱身→動態拉筋→課表操課→收操（恢復跑）→靜態拉筋 |
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林春福
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高清海
Senior Member
註冊日期: 2009-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 546 |
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發表於： 2013-09-18 at 3:26pm |
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其實要不要靜態拉筋熱身這個没有绝對，以我自已來說就是屬於另一派別的動態熱身，就是跑馬拉松前先慢跑讓身體發熱，或者是開始跑馬後先放慢速度，等身體發熱後才開始加速，至於賽後拉筋，也沒有操作過，可能我是(後段班）或者是怪咖吧！要不要拉筋見人見智，一切以自已身體感覺
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享受活著短暫青春,用腳步來體驗人生
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