103年3月的跑步運動紀實

103/03/22:星期六.陰天.
基隆海科館濱海馬拉松.總計第141場.今年第10場.
1.*全馬路線:海科館→北寧路台2路標70→新北市建基路一段→台2路標73折返→深澳漁港→潮境公園→望幽谷觀景平台 →碧砂漁港燈塔→和平島社寮大橋折返、.
2.路況:空氣好.道路平坦.景色宜人.海景讓人舒坦開朗.
3.跑友狀況:
(1).土慢來了好多人.有張校長伉儷.楊連松和及國輝.清棟.三裕.文章.宜真.國仁..
*泰山有子壁.盈春2:59得到總12獎金$2500..宗燦....
(2).李秋瑩勇腳跑明天的高美濕地.
(3).至善人馬來不多..
(4).陳邦堅有來.跑很快.進源兄說在養傷.派夫人來跑半馬.
(5).南賁女俠今天沒看到.哈哈.
***好久不見的梁佩珊美女也來了.美麗依舊.陳孟真也來了.跑好快.
*****大概跑到約27公里時遇到姚碧蓮勇腳.永和慢跑的漂亮寶貝.從此一路跟著她跑.但是她說跟著我跑.都好啦!他人很風趣.心門很開.非常好相處.有問必答.認識她的人比我多三倍以上.人氣超旺的.三年前認識她在高雄跑100公里的時候.當時由郭居恆跑友帶著她跑.事隔三年.今日的她已非吳下阿蒙.耐力體力速度都在我之上.假以時日.必將成為女鐵人之一.
*****只是她說因為工作關係要經常出國.以至於容易荒廢練習和比賽.我想只要她有心都沒問題.
*****我們互相聊了很多賽場的點點滴滴.也發覺他很謙虛有禮.也知道很多事情.跑完後互道珍重.因此我覺得她其實是不可多得的好跑友.跟她一起跑收穫良多.感恩.
4.*速度:今天用晶片.完全都沒有里程牌子.非常失望.
**只知道27.6公里處用了3小時3分.今天最大的特色是迴轉點很多.繞來繞去的.但是都離不開漁船.碼頭.漁港.海邊....
**42.195終點:4:40.
****今天狀況不多.腳沒抽筋!好加在.但是跑不快.可能是天氣太涼快了.不太適合我.
**.成績證明:馬上領了真好.
5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.稍微酸累還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及2件薄外套加1件貼身長袖.1件排汗長袖和國道的背心.冬裝的武裝.
7.身體:ok.後段力量不足.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常好跑的天氣.也是我跑141場以來非常舒服的.因為無風無雨.稍冷不熱.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳會疲勞.
12.交通:早上4:00搭陳三裕的高級轎車出發.大約40分鐘就到了.然後又小睡30分鐘.真好.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.感恩.
15.會場補給:沒有素食便當.
16.跑友:跑友們大家相見歡.同場加映新竹.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:40.平均速度:6.63分/公里.*總名次:321.分組:23
18.本月合計總里程:248.145公里


編輯者 toptide - 2014-03-23 at 8:07pm

103/03/24:星期一.晴天
*5點多趕去球場.因為週一比較缺人手.真的還很3缺1呢!
*打了2場雙打.感覺球感還沒回來.信心不夠.跑動度也不足.手感也缺乏.真是有難度的.
*明天開始要練跑了.本週的台中岱宇不好跑.因為一開始就是陡上坡好長好長的.到東海大學才漸漸下坡.不過風景倒是很不錯.只要不貪快.沿途是很不錯的路線.
*前天基隆的比賽.可惜沒空進去海科館參觀.真是來匆匆去匆匆.所以到處去比賽可以玩透透.看透透.真是不賴啊!248.145

103/03/26***:星期三.晴天.
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:30起跑.
3.路線:從家到輔大操場繞30順圈再回家.
4.心情:現在操場的跑友很多人都比我跑得快.但是我還是老神在在.慢慢跑.否則受傷不是開玩笑的.何況我們能參加這種長跑就不錯了.不是嗎?
5.內心雜感:夏天的腳步近了.真是好消息.但是也是不好的消息.因為電費要多交了.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:很好.有太陽.溫暖的.穿一件衣服就夠了.
7.氣候:溫度大概攝氏18-28度左右.
8.今天里程15.0公里.時間1:40.
9.本月至今里程:275.445公里.

103/03/28***:星期五.晴天.
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:20起跑.
3.路線:從家到輔大操場繞15.3順圈再回家.
4.心情:操場上的學生又陸續回來了.因為最近的學運如火如荼的展開.我們的總統也不知如何是好.所以就繼續僵持下去.大家辛苦了.唉!
5.內心雜感:夏天無限好.只是氣溫高.短褲短袖雖然涼.皮膚曬到會受傷.唉!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:溫暖的.太陽熱照的.好久沒有這種現象了.我也是今天開始上班穿短袖了.
7.氣候:溫度大概攝氏18-28度左右.
8.今天里程9.0公里.時間1:01.
9.本月至今里程:296.945公里.

103/03/30:星期日.晴天.
台中岱宇馬拉松.總計第142場.今年第11場.
1.*全馬路線:、1.42.195KM 馬拉松
臺灣大道市政大樓廣場(起點)→(左轉)臺灣大道西向東慢車道→於惠中路口轉進臺灣大道西向東快車道→上光明陸橋→持續於臺灣大道西向東快車道行進→(右轉)中山路→(右轉)中清路→(右轉)東海路→(右轉)清泉路→都會園路→(左轉)枇杷崙路→科園路→科雅路(至科平和路原路折返)→(左轉)中科路→(右轉)環中路→(左轉)青海路→(右轉)惠中路→(左轉)臺灣大道西向東慢車道→臺灣大道市政大樓廣場(終點).
2.路況:空氣好.道路平坦.景色宜人.交通掌控的工作人員辛苦了.大家平安.感恩.
3.跑友狀況:
(1).土慢只有我跟吳俊霖兩人.其他都去八卦山..
*泰山其他都沒來..
(2).李秋瑩勇腳跑八卦山.
(3).至善人馬都沒來..
(4).陳邦堅沒來.林進源跑鹿野回來了.
(5).南賁女俠今天沒看到.哈哈.
***速度:今天用晶片.有里程牌子.非常棒.
**10公里處用了1小時5分.今天最大的特色是高低起伏很多.還好不太高.
**21公里用了2:26...
***30公里用了3:20
***42.195終點:4:43.
****今天狀況不多.腳沒抽筋!好加在.所以回程用了2:17比去程快一些.好現象.
**.成績證明:馬上領了真好.
5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.稍微酸累還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件排汗的背心.春天的裝備.
7.身體:ok.後段力量還好.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常好跑的天氣.雖然有些熱.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳會疲勞.
12.交通:早上3:15賢內助開車出發.大約4:55就到了.但是找停車位浪費了20分鐘.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.感恩.
15.會場補給:有素食便當.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.同場加映八卦山.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:43.平均速度:6.7分/公里.*總名次:416/1831.分組:18/72
18.本月合計總里程:339.14公里



編輯者 toptide - 2014-03-31 at 9:42pm