103年5月份的跑步及運動紀實

103/05/30:星期六.晴天
板橋海山馬拉松.我的第149場.今年第18場.
1.路跑路線：42.195公里:浮洲橋下跑到中正橋下迴轉.跑到三峽再跑回會場.
2.路況:空氣好.道路平坦.路夠寬.景色宜人.也是很熱很悶.
3.跑友狀況:
(1).土慢看到很多人.森勇.連松.國鴻.政通.育德.阿財.阿昆.永正.文章.宜真....
***非常值得讚賞的是好多土慢私人補給站.給大家意外驚喜.好吃好涼的..太棒了.感恩..
(2).進源.邦堅都來跑了.
(3).艋舺阿川跑很快...
(4).宏剛來跑.跑很好.讚.至善的賢哥很保守的跑.
(5).南賁女俠今天得到女總3讚!.
***北戴冠軍女俠來了冠軍.好瘦的手臂.還好啦!
***今天跑到三峽處有一位跑友嚴重中暑.非常危險.被急救了.希望他平安.佛祖保佑.
**速度:今天里程牌全無.
**以下是大概..在10公里用了1:05.
**20公里時用了2:15.
**25公里時用了2:45.
**30公里時用了3:30.
**35公里時用了3:45.
**到終點用了4:51..
****.成績證明:沒發.
5.膝蓋:戴著護膝跑.稍微酸累還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.就是耐熱的裝備.
7.身體:ok.後段力量稍嫌不足.天氣很悶不好跑.上氣不接下氣的.肯定是平常練不夠.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常悶熱天氣.跑完後更熱.但是還好陰天的時候佔50%.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.
12.交通:清晨5:20出發.到會場5:45還好.自己開車.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.夏天的補給.就是水跟飲料.還有很多碎冰塊.冷飲.感恩.
15.會場補給:沒有素食便當.有西點餐盒.有冰仙草.有冰豆漿.感恩.
***報名時註明百馬達陣.結果只我一人.大會頒給我"百馬神駒"大獎杯.非常非常感謝.尤其要感謝育德跑友幫我照相.非常感謝.
16.跑友:跑友們大家相見歡.今天大家非常踴躍.人很多.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:51.平均速度:6.896分/公里.*總名次:189.分組:???.
18.本月合計總里程:289.959公里

編輯者 toptide - 2014-05-31 at 4:10pm