新手練習的迷失 |
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作者 | |
法伊奈
新手上路 註冊日期: 2014-07-01 位置: 雲林縣西螺 線上狀態: 離線 文章數: 1 |
文章選項
引述 回覆
主題: 新手練習的迷失 發表於: 2014-07-01 at 10:23pm |
小弟我是跑馬的新手 有伊些練習的迷失想請教各位先拜
Q1: 我身高179CM 我的步頻該維持在多少 ? 我也看過喬瑞福的書上是有寫道每分鐘180次為最佳,但是他卻沒有提到身高的部分 那我按180 次/MIN 下去練習 ,跑起來感覺呼吸都接不上 Q2:我現在每周課表如下 星期一 6K,5分半速 星期二 4K輕鬆跑熱身+100M 衝刺15秒*10 星期三 6K ,5分半速 星期四 4K輕鬆跑熱身+200M衝刺40秒*4 星期五 8K,5分速 星期六 8K,輕鬆跑 因為我不知道從哪個方向下去開課表 所以PO我的課表想請先拜們指導
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TangST
manager 註冊日期: 2005-12-30 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1621 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-07-02 at 10:32am |
步頻是要配合步幅同步調整,且也是要循序漸進提升,急不得的.
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雲遊四海奔行八方
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