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全馬練習方法 |
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馬克小原 
新手上路 
註冊日期: 2014-08-11 線上狀態: 離線 文章數: 4 |
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 主題: 全馬練習方法發表於： 2014-08-11 at 4:35pm |
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各位前輩:
我的跑齡約4年,但都一直以半馬為主,目前已參加過11場半馬,平均成績約為1小時40分鐘,今年報名11月的日月潭馬拉松,希望能完生涯第一場初馬,目前每天AM5:30都有晨跑10km左右的習慣,每週六會有一次長跑20-25km,但這兩個月(7-8)配速明顯退步,請問各位前輩,該如何準備今年的初馬?針對補給問題是否也能提供經驗分享 謝謝! 馬克小原上 |
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鐵馬小丁
Senior Member 
註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
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發表於： 2014-08-11 at 4:58pm |
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沒問題啦~自己應該有感覺天熱跑不快,那正常.
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吳斌蒼
Groupie 
註冊日期: 2011-08-16 線上狀態: 離線 文章數: 41 |
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發表於： 2014-08-25 at 5:27pm |
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天氣熱速度較提不上來，初馬應該著重在順利完成，而非成績
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algebra0001
Senior Member
註冊日期: 2011-05-20 線上狀態: 離線 文章數: 1052 |
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發表於： 2014-08-26 at 1:08pm |
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我也都是這樣的練習啊記得該休息的時候也要休息喔休息真的很重要
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