急問...關於風濕痛.........

是這樣的....我很愛天天練習跑步....可是膝蓋會痛痛的....於是我看到學校的校隊，他們跑完步之後，會拿一個桶子裝有 冰塊的小水桶，把腳泡進去，她們的小水桶只能泡到小腿的樣子∼      我覺得這是一個好方法∼    所以我去買了一個大桶子深度超過膝蓋，跑完步回到家就把冰塊放進去水桶泡整隻腳，這讓我覺得非常舒服∼     膝蓋的關節也比較不痛∼     可是問題是：當我把這個好方法分享給我朋友的時候，   他告訴我你泡到膝蓋會不會照成『風濕痛』，我有點警張，所以想來請教這裡的朋友∼   1.跑完 步把膝蓋泡到冰水裡面會不會有照成將來風濕痛的可能性？？   (是只能泡小腿還是可以連膝蓋都泡？   可是腳踝也算是關節啊，如果只能泡小腿，那踝關節不會風濕痛嗎？)      ; ;      2.跑完步適合馬上泡冰水嗎？？      有沒有哪些地方要注意的呢？        謝謝回答    感謝！