100k的跑步策略

對於將來到100k，是一個自我挑戰的機會，不設名次，只有完成時間，每個人心中應都擬定了一份應付的策略，在此提出個目前的策 略，就教各位，也想聽聽前輩們的?略，互相參考，配速上以每k六分的速度，視情形逐漸遞減，即使到最後用走的也有每k九分的速度 。天氣變化從不戴帽子和墨鏡，到帽子和墨鏡都用上，中午很熱時冰涼毛巾?在頭上降溫，準備小袋子放冰塊擦身體降溫。補給以少量多 餐原則，每站一小口，以power gel , power bar, 開特力，五榖粉，地瓜，包子，甘蔗汁等，並不忘定時去滋潤大地以避免血尿。帶家人的合照或鼓勵小語以給自己精神食糧。隨時找配速 想同的跑友互相配速聊天以忘記勞累。定期噴熱力以減輕雙腳的勞累。