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瑜珈與跑步登山 |
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作者 | |
RunningYam ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2006-02-16 at 9:26am |
瑜珈能鬆弛筋骨, 可以舒展跑步訓練後或登山後疲憊的身驅, 加速恢復. 它能使肢體靈活, 在跑步登山時, 如魚得水,無往不利. 不知跑友或山胞有無把瑜珈列入日常的訓練呢? 有何經驗與成果分享?
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我只是出去散步,最後得出結論,以避開到日落,為走出去,我發現,是怎麼回事英寸
-約翰繆爾(1838年至1914年) 只是出去走走,結果待到天黑,我發現,出走竟真是返我。 |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12307 |
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隊上的曾國勇-小勇,是瑜珈高手,他的劈腿不是左右,而是前後劈,往往看得我目瞪口呆,他跑起馬來也蠻輕鬆,恢復快.
上個月他車禍,膝蓋手術還放鐵片,結果運動人的毅力很讓人吃驚,才不到一個月,他已經在慢走了.他說:現在才知道不能跑,真是一 件痛苦的事. |
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貓 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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自以為雙手手掌可以雙腳站直而彎曲完全貼在地面上 應該劈腿沒問題∼ 結果∼ 沒事不要亂劈腿 伸展拉直得痛暑了 而且還劈得難 看 練瑜珈的柔軟度有利於攀岩的靈活 但跟跑步有關係嘛? |
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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許正輝 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2004-08-22 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 914 |
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貓小姐: 柔軟度的好與壞對於所有的運動(身體活動)皆有影響,也是體適能的一個項目,小弟的柔軟度天生就不好,所以表面上看起來身材好像 不錯,實際上「體適能」(坐姿體前彎)一定不及格到很難看的數字! 跑步是全身性的運動,當然柔軟度更是重要啦! |
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RunningYam ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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美國的 史考特 . 裘瑞克 (Scott Jurek) 是山林超馬的子彈列車, 已擁有多項著名且艱難的比賽冠軍與路線紀錄, 包括 達亞玻樓 80K 耐力跑 (Diablo 50 Mile Endurance Run, 總高度變化 8230m, 總爬升/下降 4115m), 米渥克 100K (Miwok 100K, 總高度變化 5792m, 總爬升/下降 2896m), 等等. 尤其去年六月連續嬋蟬聯七屆 Western State 100 英里的山林超馬 (也是紀錄保持人) 冠軍, 三星期之後, 第一次參加 惡水 135 (Badwater 135), 全長 216K, 詳見 超馬的精神 - Badwater 135, 不僅取得冠軍, 而且也創下比賽紀錄 (24 小時 36 分 8 秒)
他的生活境界值得欣賞, 其中包括每週訓練里程超過 250K, 但每週有一天休息 - 只做 瑜珈. |
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我只是出去散步,最後得出結論,以避開到日落,為走出去,我發現,是怎麼回事英寸
-約翰繆爾(1838年至1914年) 只是出去走走,結果待到天黑,我發現,出走竟真是返我。 |
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RunningYam ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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引用 雙日昌兄在 18尖山跑步日記-4月 的發言,
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我只是出去散步,最後得出結論,以避開到日落,為走出去,我發現,是怎麼回事英寸
-約翰繆爾(1838年至1914年) 只是出去走走,結果待到天黑,我發現,出走竟真是返我。 |
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雙日昌 ![]() 新手上路 ![]() ![]() 註冊日期: 2006-02-10 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 13 |
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謝謝版主RunningYam的指導,小弟僅僅將瑜珈對跑者有幫助的心得,提供喜愛跑步運動的同好參考,瑜珈對身體健康及心靈修 養的好處很多,單單就講身體健康好了,練瑜珈的體位法時身體體內各腺素會有效分泌,這時身體的交感神經及副交感神經就敏銳,也就 是身體的柔軟度及反射動作會更好,而這些對跑者有那些幫助。 許正輝大哥有說了,跑步是全身性的運動,當然柔軟度更是重要啦,而反射動作好的跑者,在路跑時若遇到不平的路面時,比較不會扭到腳,這是小弟的親身體會。 |
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