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九六年十月的練跑日記 |
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阿敏 
Senior Member 
註冊日期: 2003-01-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 171 |
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 主題: 九六年十月的練跑日記發表於： 2007-10-31 at 2:56pm |
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呂兄:
每週120公里已經足以跑100公里,我平常跑馬都沒練超過100公里/週,只有跑24小時才會有機會達150公里/週,但目前仍僅跑60-100公里左右,所以肌耐力就明顯不足,建議呂兄平常多練點20公里左右長跑,且能夠嘗試比賽前兩週內假日練兩天連續全馬以上距離,速度為正式比賽時之90-95%,跑時不會有特別酸痛及腳傷等情事發生,則100公里就可有一定水準的成績(以全馬成績x2.8=100公里成績）,基本上不管你如何練,只要有能力輕鬆連續跑兩天全馬,你就不用擔心100公里會落馬或撞牆,但仍要提醒你對自己的身體及健康狀況要能夠充份掌握與控制,適時飲水補給,只要身體健康無病痛跑100公里並不難,如果僅以跑完全程為主,因最近每週都有全馬賽,所以不用刻意練全馬以上之練跑就足以應付了.
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呂辰光
Groupie 
註冊日期: 2007-10-28 線上狀態: 離線 文章數: 58 |
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發表於： 2007-10-31 at 6:46pm |
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謝謝大家指點,太魯閣再向郭大哥買.
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林森勝
Senior Member
註冊日期: 2005-12-28 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 227 |
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發表於： 2007-10-31 at 11:38pm |
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麻煩郭老師，我也有需要，因為另一猴子同學賞賜給我的已經用完了，在高雄市醫院附近的藥局問都沒有，可能一般人很少用吧。
今早至園區練習，才知昨天下午在體育場跟人家尬100m，是自不量力
  ，本來昨天晚上右大腿就有一點酸痛，今早要練跑時才知不妙，有一點作痛，只能慢慢的，熱身過後才比較不痛，想應該是有一點肌肉拉傷，連帶的下班後至柴山練習也是走走就草草結束，只希望週六比賽前可以好轉了。 |
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林森勝
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2577 |
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發表於： 2007-11-01 at 7:57am |
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森勝兄:
您要的是什麼?
 ?片?空瓶或.... 
數量,交貨方式.......
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林森勝
Senior Member
註冊日期: 2005-12-28 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 227 |
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發表於： 2007-11-01 at 11:09pm |
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真是抱歉，沒說清楚，麻煩郭老師，我需要的是鹽片就好，小空瓶我有很多，我會帶去會場，一瓶剛好可以裝鹽片大約7粒，在10元商店買的。謝謝啦，我們週五晚上住花蓮市青葉飯店，如未遇，則週六早會到郭老師所說的據點找。
謝謝。
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林森勝
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2577 |
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發表於： 2007-11-02 at 7:56am |
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森勝兄:
由於未能於昨晚留言後得知訊息,現已在學校(中午直接趕往花蓮),您的貨品未能上架.......
學妹已訂3瓶,由其暫抵或未滿整瓶的(非賣品)可不可以.
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