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長距離訓練後大腿四頭肌很緊繃怎辦 |
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| 作者 | |
egmo 
新手上路 
註冊日期: 2007-12-06 線上狀態: 離線 文章數: 37 |
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 主題: 長距離訓練後大腿四頭肌很緊繃怎辦發表於： 2008-01-21 at 12:34pm |
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每週長距離訓練後大腿四頭肌很緊繃怎辦 但雙腳並不會感到酸痛.是收操伸展不足嗎
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陳英謙
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2016 |
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發表於： 2008-01-22 at 7:39pm |
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跑完後多伸展覺得緊繃的肌肉 按摩、泡熱水、慢跑都是很好消除疲勞方式 |
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秋因
Groupie 
註冊日期: 2008-02-29 線上狀態: 離線 文章數: 71 |
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發表於： 2008-03-06 at 3:28pm |
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我也認為收操不夠,
剛開始練跑時,我也是常覺得緊繃~
康健雜誌2008元月號期刊,裡面有示範跑前熱身及跑後收操動作,
請參考!我照著做,現在已很少緊繃的情形了...
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