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2008年3月週三團練課表 |
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| 作者 | |
阿德 
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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 主題: 2008年3月週三團練課表發表於： 2008-02-27 at 9:15am |
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三月連5馬 只能輕量訓練活動筋骨
3月 5日 恢復跑 40圈 +輕鬆跑 15圈+馬拉松配速5圈
3月12日 恢復跑 40圈 +輕鬆跑 15圈+馬拉松配速5圈
3月19日 恢復跑 30圈 +輕鬆跑 15圈+馬拉松配速5圈
3月26日 恢復跑 60圈
編輯者 阿德 - 2008-03-04 at 8:31am |
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芳村
manager
註冊日期: 2004-02-03 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3047 |
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發表於： 2008-02-27 at 5:46pm |
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拍謝！辜負了叫練德辛苦的排課，因最近密集的賽事，成了中輟生，待三月中賽完再歸隊
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2008-03-04 at 8:30am |
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恭喜 芳村兄連二馬創PB , 跑完高雄100K 及希臘超馬賽12小時陪跑 ,有此成績 ,不簡單.
三月週三團練課表,略作修正.以恢復跑為主.
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2008-03-11 at 10:41am |
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3月15日新增的汐平公路團練.
上坡路段可要認真的跑了.
已經3個月沒排 TEMPO RUN ,利用上坡路段練乳酸門檻.
看 怡廷 貓空團練 ,追 占夫叔叔 阿謙叔叔的狠勁 ,應該就知道怡廷 ,連破PB的原因.
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叫練德
新手上路 
註冊日期: 2008-03-12 位置: 台北縣板橋市 線上狀態: 離線 文章數: 15 |
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發表於： 2008-03-12 at 1:45pm |
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(原來的帳號忘了PW) ,另外申請帳號.
今天要加班 ,無法出席.
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