亞索800的迷惑


   futing 跑友：我賽前第2週，總里程只剩一半約40公里，賽前一週，周日跑15公里，周一至周三每天跑10公里，周日至周三(作枯竭跑)，飲食中刻意減少碳水化合物的攝取，並特別留意身體狀況不要感冒，周四~周六每天跑2~3公里，並攝取大量的碳水化合物，賽前四小時一定要吃早餐，也是以碳水化合物為主，賽前一小時補充水和運動飲料，熱身之後，再去上廁所。前輩告訴我，跑馬之前的飲食調整非常的重要，尤其是賽前一晚，要充份的休息，避免吃油膩辛辣大餐。

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復興跑者成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市線上狀態: 離線文章數: 119	文章選項發表回應引述復興跑者檢舉文章引述回覆主題: 亞索800的迷惑發表於： 2008-04-24 at 9:47am
	futing 跑友：我賽前第2週，總里程只剩一半約40公里，賽前一週，周日跑15公里，周一至周三每天跑10公里，周日至周三(作枯竭跑)，飲食中刻意減少碳水化合物的攝取，並特別留意身體狀況不要感冒，周四~周六每天跑2~3公里，並攝取大量的碳水化合物，賽前四小時一定要吃早餐，也是以碳水化合物為主，賽前一小時補充水和運動飲料，熱身之後，再去上廁所。前輩告訴我，跑馬之前的飲食調整非常的重要，尤其是賽前一晚，要充份的休息，避免吃油膩辛辣大餐。